最新內容

  • iHealth 抗疫運動課堂

    【iHealth 抗疫運動課堂】

    iHealth抗疫運動課程正式上線,每週更新,齊心抗疫。
  • 核心肌群鍛鍊

    【課堂十六】核心肌群鍛鍊—Glute Bridge

      這是個重要的核心穩定動作,可以活化臀部的大肌肉,同時鍛鍊臀肌、骨盆腔底、腰方肌、多裂肌、豎脊肌、腹直肌、腹横肌等等。除了基本型外,還有許多變化型,包括單腳橋式、槓鈐橋式等,SportiHealth會容後介紹,可視需求靈活鍛鍊。   1仰臥,雙膝...
  • 居家伸展運動

    【課堂十五】強身抗疫 - 居家運動

    新型冠狀病毒肆虐,想做下運動增強抵抗力,但多人嘅地方唔敢去,康體設施又閂哂。 每週更新,一連四集,SportiHealth 搵黎 Space 運動矯正嘅阿寶,示範一系列居家運動、伸展動作。
  • 健身

    【強身抗疫】循環運動 (ft. Space 運動矯正 Kobe)Ep03

    來到本集,「SPACE運動矯正」的導師Koke給我們帶來強度較高的四套循環運動,切記循序漸進,讓身體感受運動得來的樂趣,才能保持恆常運動。以達到持久鍛鍊目的,也讓身體有足夠休息時間。 其他居家訓練: 【強身抗疫】循環運動 (ft. Space 運動矯正 Kobe)Ep01 【強...
  • 健身

    【強身抗疫】循環運動 (ft. Space 運動矯正 Kobe)Ep02

    本集「SPACE運動矯正」的導師Koke為我們帶來四套強身抗疫運動,強度可以按照各人能力調節,切記不要過於勞累,以免抵抗力下降,反而讓病毒有機可乘。 配合阿寶的增強肌肉柔軟度的訓練事半功倍。 延伸閱讀: 【強身抗疫】循環運動 (ft. Space 運動矯正 Kobe)Ep01...
  • 健身

    【強身抗疫】循環運動 (ft. Space 運動矯正 Kobe)Ep01

    抗疫期間一定要有適量運動,才能保障你的免疫力沒有消減。我們見到不少居家運動推廣,卻見不少難度過高,對於沒有恆常運動的中眾來說可能太強,會弄巧成拙,或者令人卻步。故此「SPACE運動矯正」的導師Koke為大家帶來強度較輕的訓練,讓你循序漸進。 當然,可以配合...
  • 跑步資訊

    跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama II

    第四式:分段式 平靜呼吸後,分別將手放在腹部及胸部,然後慢慢吸氣;先將氣填滿腹部,再填滿胸部,在此位置嘗試作一個小停頓。 然後再由上而下慢慢吐氣,感覺空氣從胸椎、肋骨、腹部輪流吐出;直至完成再重複以上吸氣次序。 這個練習有效提升對呼吸深淺的控制,...
  • 直擊報導

    本港知名越野跑手為慈善接力「藝術 · 跑」100公里

    為特殊兒童籌集11萬元 藉藝術治療發揮潛能
  • 直擊報導

    體院就運動員感染肺炎之措施

    香港體育學院(體院)空手道獎學金運動員李振豪於3月18日確診感染新型冠狀病毒肺炎,與他一同前往法國集訓,並於本月15日同機返港的女隊員曾綺婷今日(3月20日)亦初步確診。至於另外兩位同機的空手道運動員及一名教練已於日前由衛生署安排隔離。   體院一直重視...