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跑步資訊
日本跑友9款運動口罩！
日本乃亞洲長跑王國，那裏的跑友同樣面對肺炎病毒挑戰，一樣腳痕「唔跑唔舒服」，一樣要帶上口罩跑步去。鍵者嘗試查查日本跑友用什麼口罩，找到當地運動網站sportsone一篇文章，並嘗試分享供大家參考。 當然也可參考這篇美國跑友的口罩：《5款適合跑步者的... -
防治傷患
前十字韌帶手術後問題拆解
不少足球、籃球、欖球等運動員都因前十字韌帶斷裂，嚴重地影響了球場表現，打擊了信心、即使做了修補手術，仍然受術後問題所困擾。 常見的問題包括： 1. 疤痕限制 2. 肌肉萎縮、力量下降 3. &n... -
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跑步資訊
5款適合跑步者的口罩
著名跑步文章網站Runners World最近刊載了一篇文章" Best face masks for runner"，作者測試了數款口罩，並寫下了用後感。剛好我們面對疫症和戶外口罩令，為了健康和不觸犯法律，這篇文章也許有參考意義。 作者引述Johns Hopkins醫學博士Amesh Adalja研究... -
裝備資訊
Luminox X Bear Grylls 野外之王Master腕錶
熱愛山野的朋友一定看過Bear Grylls的驚人演出，這種真人show雖然不乏設計場景，可是Bear Grylls及其團隊必須要有能人所不能的求生技巧，也要有專業裝備輔助，方能完成拍攝工作。瑞士著名腕錶Luminox係Bear Grylls的最佳拍檔，一直陪伴他穿山過海，克服險峻惡劣的荒野。... -
營養飲食
【紅菜頭汁】 提升帶氧效率
紅菜頭汁 (Beetroot Juice) 是近年運動營養界流行的補充劑，這種飲品含豐富硝酸鹽(nitrates)，在飲用吸收後能增加體內一氧化氮 (N.O.)製造，促進血管擴張，加速養分輸送。 近年研究指出，飲用紅菜頭汁能顯著提升運動員的攝氧效率、持久耐力和連續衝刺能力，對短... -
健身
【HIIT】有效消除腹部內臟脂肪?
HIIT近年於全球各地掀起健體熱潮，不少朋友都對它的減脂原理深感興趣。其中，近年有説法指它比起一般運動更能消除頑固的內臟脂肪，以下文章將簡略探討。 何謂內臟脂肪? 人體的脂肪主要可分為兩個類別。第一種為儲存在身體外層近表皮的「皮下脂肪」(subcutaneous f... -
防治傷患
動態矯正系列﹕足底筋膜炎
動態矯正系列﹕足底筋膜炎 是次案例是一位跑步好手C，年屆五十，正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他，以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下，跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面時，驚訝於他的外貌比真實年齡年輕，想不到他已受足底筋膜炎影響接近...