近日寒冷的天氣會否令你對運動卻步？其實只要懂得善用家中的資源，就算足不出戶也可進行帶氧運動和體力鍛鍊。
帶氧運動－踏台階運動
你需要一張櫈子或一些以膠紙捆好的報紙，約2-4吋厚，如果家中有樓梯更好。
－先把右腳踏在櫈子或捆好的報紙上站穩，然後把左腳踏上
－把右腳放回地面站穩，然後把左腳也放回地面
－連續踏步1分鐘，然後轉換以左腳進行踏步，反覆鍛鍊
不同類型的運動可為健康帶來不同的益處。帶氧運動有助消耗卡路里及幫助維持健康體重，而體力鍛鍊則能鍛鍊肌肉的力量。最理想是在運動日程中包括各種不同的運動。