近日寒冷的天氣會否令你對運動卻步?其實只要懂得善用家中的資源,就算足不出戶也可進行帶氧運動和體力鍛鍊。
帶氧運動-踏台階運動
你需要一張櫈子或一些以膠紙捆好的報紙,約2-4吋厚,如果家中有樓梯更好。
-先把右腳踏在櫈子或捆好的報紙上站穩,然後把左腳踏上
-把右腳放回地面站穩,然後把左腳也放回地面
-連續踏步1分鐘,然後轉換以左腳進行踏步,反覆鍛鍊
不同類型的運動可為健康帶來不同的益處。帶氧運動有助消耗卡路里及幫助維持健康體重,而體力鍛鍊則能鍛鍊肌肉的力量。最理想是在運動日程中包括各種不同的運動。