近日寒冷的天氣會否令你對運動卻步？其實只要懂得善用家中的資源，就算足不出戶也可進行帶氧運動和體力鍛鍊。
體力鍛鍊－坐姿雙臂彎舉
你只需要兩個啞鈴或兩個注滿清水的水瓶
－坐在椅子上，雙腳放於平髖距離，肩膀向後，腹部肌肉收緊。雙手各持一個水瓶
－把雙手輕輕放在大腿兩旁。呼氣並慢慢提起水瓶，千萬不要彎曲手腕
－把水瓶提起至胸前數吋距離，吸氣並把水瓶慢慢放回起始位置
不同類型的運動可為健康帶來不同的益處。帶氧運動有助消耗卡路里及幫助維持健康體重，而體力鍛鍊則能鍛鍊肌肉的力量。最理想是在運動日程中包括各種不同的運動。