運動有益身心，但由於懷孕後會改變身體的心血管循環系統，其影響將持續到產後四到六週，因此婦女在產後不需急着運動。此外，人體為了讓生產順利，骨盆、關節會較為鬆動，子宮也尚未恢復，走路過多會導致骨盆底肌肉鬆弛。因此產後坐月子期間應多休息，讓身體逐漸恢復原來的狀況，以免曰後出現腰酸背痛。
待身體完全恢復後，即可著手規劃產後的走路計劃。走路一小時大約可以消
耗300卡的熱量，同時會增進新陳代謝功能，有助於恢復肌肉力量和彈性，對產後恢復身材有很大幫助。而走路過程可以令心情放鬆，幫助降低患有產後憂鬱症的風險。
節錄自：《我的第一本健身書》