你是否有定期運動的習慣?現代都市人生活節奏急促,要騰出時間而且找到合適的場所做運動並不容易。然而我們只須要養成每日步行800步的習慣,就可促進身心健康。
為關注市民的身心健康,香港醫學會自2003年起推廣「每日步行8000步」計劃,鼓勵市民使用計步器來量度每日步數也可以記錄步行時間。一般成年人的平均步,行速度為每分鐘100步。所以,午飯後步行半小時已可累積約3000步。
此外,你亦可以計算路程的長度。大家可能沒有察覺到,乘搭港鐵時,由鐵路 站入口步行至月台,平均要步行260步。香港醫學會與港鐵合作計算出多條步行路線的距離和步數,供市民參考。
節錄自:《我的第一本健步書》