用簡單的數學思維去思考，若果要加速，增加步頻就可以了，對嗎？對衝刺和中距離跑的精英來說是好的，可是對其他人來說，這是一種非常低效率的跑步方法，大腿更多更快的用力，會大大增加股四頭肌和膕繩肌群的工作量。
今天想和大家介紹氣功跑步控制步頻的方法，氣功跑步糅合了太極和跑步動作，以省力高效率受到好評。不過在氣功跑步中，步頻是不變的，持續在變的是步幅，即是每步的距離。從研究效率的物理性質角度看，在頻率相同的情況下，加大步幅比提高步頻更容易提速。
一般初學者，步頻較低，在80-83之間，這樣腳與地面接觸的時間就略長了，這就意味着單腳支撐身體體重的時間也長了。練習了氣功跑步一段時間之後， 將步頻提升至85spm以上，腳觸地的時間就大大減少，結果就是能夠保存更多的能量。難怪學過氣功跑步的朋友，都感覺跑步舒適度提高了，有一種輕鬆不費力的感覺。另外穩定的步頻，有助控制呼吸，頻率和呼吸配合，才可以跑得更長、跑得更快!
ChiRunning 氣功跑步 (太極跑)
由超級馬拉松跑者Danny Dryer始創，從1995年起，參與了40多場超級馬拉松賽事排名均在年齡組別的前三位。他是西方太極實踐家，在太極的啟發下，創立了不費力，冇傷害的革命性跑步方法，即太極跑(ChiRunning)。此外，還開發了太極健走(ChiWalking)。
內容提供：Jane Tse (ChiRunning Certified Instructor)