今社會大部分工作以坐為主，長期在案前工作會導致肌肉發展不平均，前強後弱，屈多伸少，久而久之會誘發身體的不平衡，繼而形成一些不正常的姿勢造成身體不同部位的痛楚一如肩頸及腰背，均是都市人常見的問題。另外，若身體姿勢異常，在進行體格訓練或運動時，會增加勞損和受傷的風險。
由於人體本身設計不擅於長時間坐在椅上，所以正確的坐姿可能三五分鐘就會感到疲倦。筆者建議每感到疲憊時，簡單活動一下，例如站起來作兩三個遁環的呼吸，亦可增加腰背血液循環。坐姿練習亦如健身健體一樣，需要每天練習才收到效果。
以下筆者會與大家分享三種常見的坐姿問題，建議大家在健體前，將姿勢調整納入訓練日程。希望大家參考以下的要點，與懶人坐姿説再見，避免筋骨肌肉受到不必要的損傷。
常見不良坐姿
1－頸部長時間過度屈曲
2－腰背向椅背靠
3－跨腳或側身坐
建議改善方法
1－腳平放地上或微微向後屈
2－目視應盡量靠胸前或頸項水平為佳
3－背部不靠椅背
這樣做自然能夠保持脊骨健康及減少頸背痛的風險，繁忙時去分辨肌肉的緊張與鬆弛狀態。
節錄自：《我的第一本健身書》