香港的上班一族向來缺乏時間做運動，忙碌的工作造就了一群假日戰士，然而仰賴每星期天一次的運動，身體只能在均速狀態下進行的中強度運動，所以不時聽聞缺氧、休克或猝死的不幸消息。
悲劇的成因，主要是身體負荷不到太高的心跳率，觸發隱性心臟病。烈運動期間，心臟肌肉異常膨脹，壓住動脈，心臟可能會缺血。其次，若心臟血管較窄，會令血液未能供向全身，造成休克以至死亡。另一方面，假日戰士心肺功能欠佳，當身體在劇烈運動中交替衝刺、停頓，一時的放緩可能會令血液留在其他部位，或是運行不暢順，心臟突然缺氧。而身體再度啟動時，肌肉需要大量血液，但血液未及流通全身，就有可能休克或猝死。
要避免慘劇重演，恒常的運動必不可少，每星期最少有幾天，合共150分鐘的中強度運動，保持健康的心臟。而運動期間，即使經過一段精疲力歇的衝刺，亦不要立即立定或坐下休息，應保持緩步跑讓心跳慢慢放緩，以免缺氧猝死的風險。運動過後，適當的伸展及按摩亦有效令身體循序地冷靜下來。