跑步訓練須按訓練計劃，安排在不同的場地進行，會有不同的效果，大家最好認識在各種跑步場地練習的利與弊。
運動場
在香港，運動場是一處不錯的訓練地方，既可儲存行李，也可以跑出街，回來後還可使用浴室沖身，費用全免。
固定的400米距離，能讓跑手清楚計算距離、速度|提昇控制跑速的能力，公眾跑道一般在早上、傍晚開放予跑步人士，假如草場上有足球賽事|便會封閉幾條跑道。練跑前亦可先去康文署網站查詢的租場情況。
可選擇外圈練跑，避免轉急彎，如果可以，最好順、逆時針方向以相同的圈數交替練習，減低受傷機會。（編者按：運動場內有其他跑者，切勿逆時針方向跑，以免阻塞並惹人咒罵）
•距離固定，容易掌握步速，訓練跑速的最佳場地。
•提昇專注力
•沒有單車、車輛，更安全。
•跑道較軟，減輕受傷機會。
•全程圍繞運動場轉圈，過程較為單調、沉悶。
•長時間以單一方向跑，轉彎時容易使其中一腳的膝關節、腳踝關節受傷。
• 1、2線為快線，供速度高的跑手專用。
•使用快線的跑手，不要急停。
•走路、緩跑應用7、8線外線
•切線前要留意四週情況
沙灘
沙灘也是練跑的理想地，偶然選一個舒適的沙灘，赤腳在沙上跑，可以訓練大腿力量、落腳放輕及高頻率的跑步技巧。
在近海邊的沙上跑，比較紮實，可以跑更快，如同在草地上一樣，具緩震的功效。建議大家在運動場或公路訓練後，可在草地或沙泥地慢跑，以舒緩及放鬆肌肉，減低受傷的機會。
草地或泥地
很多跑手都喜歡在草地上跑步，很有大自然的感覺，泥土令雙腳緩震。
草地柔軟，具緩震功效，減輕撞擊力，最適合受了傷的跑手練習。
在草地跑步可以訓練「提腿動作」，加強大腿力量。
多跑草地能避免腳部受傷，一星期內應該有兩次在草地練跑。
小心草地下的地洞，誤踏易弄傷腳踝。
註：在香港可用草地練跑的地點不多，一般運動場內的草地，都是不能跑的，可以跑的有跑馬地草地足球場、大坑東草地運動場、大窩坪配水庫等。
跑步機
在天氣不穩定時，跑步機練習是不錯的選擇。
跑步機以均速運作，可以訓練出固定的步速練習。
多數人在跑步機上跑，會以腳前掌跑，長時間會傷及膝關節。
在跑步機上跑，長時間練習較為沉悶。
如果不專心，步速跟不上時，容易失去平衡，造成意外。
公路
石屎地及柏油路•硬度較大•回彈力也較大。
練習速度較高，可模擬比賽情況。
熟習比賽時的路面情況。
長時間在公路練跑，如落腳姿勢不正確，容易令膝關節、脛骨前肌、小腿後肌肉受傷。
節錄自：香港跑一圈--跑步熱線地圖