首先，要弄清楚「腹肌」與「肚腩」的關係。有人認為，年青時擁有「六嚿腹肌」的人，步入中年而發福，腹肌就變成了肚腩。這樣的想法，其實是大錯特錯！
「腹肌」是身體肌肉之一種，具備控制和移動身幹活動的作用，也能夠穩定脊柱和盆骨。腹肌太弱的人容易導致骨盆前傾或脊椎彎曲，增加腰背痛的風險。適當的仰臥起坐鍛鍊、普拉堤或瑜伽等，可以增強腹肌力量，有效預防脊柱疾病。
所謂「肚腩」，生理學名稱是「脂肪」。與肌肉截然不同，是身體另一類的細胞組織，它提供能量儲備、保暖、防震等功用。當人體攝取多餘的能量後，能量經化學過程轉變為脂肪，並放置在腹部的皮下脂肪內。從橫切面看，腹肌在內層，肚腩(脂肪）在外層。年輕力壯時，腹肌強健，而且能量攝取與消耗均衡，沒有太多圍繞着腹部的皮下脂肪（肚腩）。相反地，如果長期缺乏運動，腹部內層的肌肉量明顯減退，再加上年紀增長，新陳代謝減慢，暴飲暴食，大量過剩的能量變為脂肪後，便積聚在腹部外層的皮下脂防。其實這與內層的腹肌根本無關。
生理學上分析，如果想透過仰臥起坐減肥，每次起碼要做400下以上，才能夠產生足夠的能量消耗。試問普通人又怎能夠一口氣做到呢？所以，仰臥起坐的功用，只是強化腹部肌肉，對減肥效果沒有多大的作用。
節錄自：《我的第一本健身書》