Dr. Anfernee Leung-Outdoor Training 主教練講解 Outdoor Training
Outdoor Training主教練 Dr. Anfernee Leung,現職為南韓三星運動研究院診斷及體能評估專家的DR. LEUNG擁有多項運動醫學及物理治療專業資格,與此同時亦擔任多間世界著名訓練機構顧問,為專業的運動員提供體能訓練及運動表現提升計劃,而OUTDOOR TRAINING課程的所有動作,就是主教練根據科學文獻的証明,結合個人的經驗制定而成。
Q:Outdoor Training訓練動作的設計重心是甚麼?
A:「所有的訓練都是以提升體能、技巧,減少受傷機會為目的,有一些著重於強化肌肉或關節,有些則著重於強化協調及平衡力,不過大部分的動作都會運用到上山及越野跑所需的肌肉,同時亦會訓練一些較少用到的肌肉,令大家即使不實際上山,也可以通過這些練習,提升越野跑的能力。另外,值得留意的是,即使本身是專業的運動員,都會忽略部分肌肉的鍛鍊,所以他們第一次參加時的表現亦未必會比初學者好,而我們訓練的目的並不是要建立看得見的肌肉,反而是希望透過力量訓練的模式,令身體變得更加強壯,在不同的環境下運動都不會那麼快感到疲倦、並且減低受傷的機會。」
Q:Outdoor Training的訓練動作對平日少做運動的人來說會否太難?
A:「很多人都覺得要堅持訓練很難,不願意踏出第一步。其實你又沒有試過,點解會覺得自己做不到?有很多事情聽起來很難,但只要肯去做,其實就可以做到。我們開辦Outdoor Training,除了希望為本身喜愛越野跑的人提供更適合他們的訓練之外,亦希望可以令更多的人都接觸戶外訓練的運動,推動本地的運動文化,所以我們一向鼓勵初學者參與,而且所有的訓練都是根據學員自己的能力而調整,以安全為先。如果平日零運動,就更加應該試下參加,在這裡鍛鍊出更好的自己。」
Q:Outdoor Training 會經常受天氣問題所影響嗎?
A:「在戶外訓練,冬天會凍,夏天又曬,甚至會潮濕、乾燥或落雨,但不論天氣如何,我們都相信應該繼續堅持訓練,這樣才可以令身體可以適應大自然多變的環境。Outdoor Training的訓練目的是希望各位可以以更加強壯的身體面對不同的環境,天氣的變數亦是其中一項,所以我們相信在哪裡運動,就應該在哪裡訓練,這是我們的戶外訓練體驗的哲學及信念。」
Dr. Anfernee Leung Profile:
體能訓練專家
Outdoor Training主教練
運動醫學博士 ATC,DPT,MSPT,CSCS
運動醫學及物理治療博士 SFSU
物理治療碩士 CSU
認可世界級運動員教練 NATA
美國肌力及體能協會訓練檢定專家 NSCA
美國運動醫學會矯正鍛鍊及狀態提升專家 NASM
戶外訓練產品介紹
專業的訓練可以為身體打好基礎,適合自己的裝備則可以令你表現更加出色。考慮到把戶外需要面對的因素,如春天時而下雨及天氣潮濕,在山上訓練時會遇上刮大風,功能性的元素融入裝備當中,對身體提供適當保護,訓練可以更專注及集中。
戶外訓練裝備建議穿著多層的衣物,讓你可以隨著訓練的強度、戶外的天氣及環境,作出調整。適合戶外訓諫的外套可選擇配備有DWR科技的防潑水面料,下雨時令身體保持乾爽,又或有WINDWALL科技的面料, 以緊密的編織面料達成擋風的特點,減低風寒的影響。而T-Shirt 方面應有FlashDryXD 功能,速乾透氣,更能配合戶外訓練時穿著。