Dr. Anfernee Leung-Outdoor Training 主教練講解 Outdoor Training
Outdoor Training主教練 Dr. Anfernee Leung，現職為南韓三星運動研究院診斷及體能評估專家的DR. LEUNG擁有多項運動醫學及物理治療專業資格，與此同時亦擔任多間世界著名訓練機構顧問，為專業的運動員提供體能訓練及運動表現提升計劃，而OUTDOOR TRAINING課程的所有動作，就是主教練根據科學文獻的証明，結合個人的經驗制定而成。
Q：Outdoor Training訓練動作的設計重心是甚麼？
A：「所有的訓練都是以提升體能、技巧，減少受傷機會為目的，有一些著重於強化肌肉或關節，有些則著重於強化協調及平衡力，不過大部分的動作都會運用到上山及越野跑所需的肌肉，同時亦會訓練一些較少用到的肌肉，令大家即使不實際上山，也可以通過這些練習，提升越野跑的能力。另外，值得留意的是，即使本身是專業的運動員，都會忽略部分肌肉的鍛鍊，所以他們第一次參加時的表現亦未必會比初學者好，而我們訓練的目的並不是要建立看得見的肌肉，反而是希望透過力量訓練的模式，令身體變得更加強壯，在不同的環境下運動都不會那麼快感到疲倦、並且減低受傷的機會。」
Q：Outdoor Training的訓練動作對平日少做運動的人來說會否太難？
A：「很多人都覺得要堅持訓練很難，不願意踏出第一步。其實你又沒有試過，點解會覺得自己做不到？有很多事情聽起來很難，但只要肯去做，其實就可以做到。我們開辦Outdoor Training，除了希望為本身喜愛越野跑的人提供更適合他們的訓練之外，亦希望可以令更多的人都接觸戶外訓練的運動，推動本地的運動文化，所以我們一向鼓勵初學者參與，而且所有的訓練都是根據學員自己的能力而調整，以安全為先。如果平日零運動，就更加應該試下參加，在這裡鍛鍊出更好的自己。」
Q：Outdoor Training 會經常受天氣問題所影響嗎？
A：「在戶外訓練，冬天會凍，夏天又曬，甚至會潮濕、乾燥或落雨，但不論天氣如何，我們都相信應該繼續堅持訓練，這樣才可以令身體可以適應大自然多變的環境。Outdoor Training的訓練目的是希望各位可以以更加強壯的身體面對不同的環境，天氣的變數亦是其中一項，所以我們相信在哪裡運動，就應該在哪裡訓練，這是我們的戶外訓練體驗的哲學及信念。」
Dr. Anfernee Leung Profile:
體能訓練專家
Outdoor Training主教練
運動醫學博士 ATC，DPT，MSPT，CSCS
運動醫學及物理治療博士 SFSU
物理治療碩士 CSU
認可世界級運動員教練 NATA
美國肌力及體能協會訓練檢定專家 NSCA
美國運動醫學會矯正鍛鍊及狀態提升專家 NASM
戶外訓練產品介紹
專業的訓練可以為身體打好基礎，適合自己的裝備則可以令你表現更加出色。考慮到把戶外需要面對的因素，如春天時而下雨及天氣潮濕，在山上訓練時會遇上刮大風，功能性的元素融入裝備當中，對身體提供適當保護，訓練可以更專注及集中。
戶外訓練裝備建議穿著多層的衣物，讓你可以隨著訓練的強度、戶外的天氣及環境，作出調整。適合戶外訓諫的外套可選擇配備有DWR科技的防潑水面料，下雨時令身體保持乾爽，又或有WINDWALL科技的面料， 以緊密的編織面料達成擋風的特點，減低風寒的影響。而T-Shirt 方面應有FlashDryXD 功能，速乾透氣，更能配合戶外訓練時穿著。
