姚潔貞－教練篇
做教練你也有一定經驗，有什麼感受？
做教練的感覺跟全職運動員不同，做運動員很自我，很個人，而且很明白自己的身體狀態。當要指導別人的時候，就發現不同人有不同的特性。即使同一個 programme，你要按個別分配不同的速度。有時你說明了配速的情況，跑手仍未明白實際要多快，必需細心講解。男跑手與女跑手的體能也不同，有的體能訓練對男子來說很簡單，對女的來說卻很困難。另外，做教練就要有觀察力，要有不同的計算。我同家豪的樂家跑會，參與者越來越多，上述問題也越來越多，我們要從不同方法學習教練的知識，都是給自己成長的一個過程。
你希望樂家跑會給受眾，或者跑步圈子帶來什麼？
我們的目標是想傳遞正確的跑步動作、有效的訓練方法。因為很多有經驗的跑者會發現自己怎樣練都沒有進步、又或者很容易受傷，接著就懷疑自己是不是不懂練。箇中原因呢，大概是不明白自己的身體狀況，不知道做運動有什麼需求、問題出在耐性，還是肌力，或是練習模式出錯。很多人都看小跑步，覺得跑步是與生俱來，人人會做。但其實跑步運動從選衫揀鞋都是學問，容易做錯。具體來說，例如會用了行街用的鞋、鞋底較硬的款式，令跑手格外用力，跑一會就耗盡體力。我和家豪就想借跑會去傳播基本而又正確的知識，讓參加者得到進步。
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《陽光教練 • 陳家豪》
有什麼建議給初學者？對有志成為精英的朋友，有什麼寄語？
很多人還未放膽全程投入去跑步，或許他們同時有其他運動項目。想加入跑步的大軍，我建議可以先參加一些群眾的跑步活動，例如一些夜跑、running group，聚集一班志同道合者。因為一人獨跑與一班人跑的感覺完全不同，一個人跑實在很悶，找不到伴可以試試一邊跑一邊聽歌，會很放鬆。如果有跑步buddy，跑的時間會過得較快，又可凝聚聯誼的力量，認識更多的朋友，就能提升跑步的興趣，所以我建議你先約朋友一起跑。跑很遠跑得快不是你首要的目標，只想著跑步是為了建康，記著這目標你就可以持之以恆。
當你開始到了一定境界，你還有一些事要注意。跑了一段時間，你很可能會遇到瓶頸位，沒有進步。這時你要還原基本步，由頭再做好自己的基本功，才會有進步。休息也會影響你的身體，休息也是種鍛鍊。飲食也一樣，要有均衡的飲習慣，恢復才會更快，吸收不同的營養，才會有進步空間。
可以鼓勵下大家嗎？
想跑就跑！
採訪：SportiHealth山神、Angel；文字：Wing