科技結合體適能走進校園

有見於香港學童體能狀況每下愈況，SportiHealth早前委託香港中文大學體育運動科學系，進行「校園科技促進運動習慣與體適能研究計劃」。日前舉行發佈會公佈研究結果，研究發現參與計劃的中小學生，每天進行「7分鐘運動」能提高心肺耐力及減少脂肪，成效顯著，值得推廣。

香港中文大學體育運動科學系許世全教授公佈研究成果

參與學校老師、學生及家長出席發佈會

是項計劃為本港首個校園科技結合體適能追蹤研究計劃，透過手帶、手機程式、網上追蹤系統，推動學生進行「7分鐘運動」，培養運動習慣，及提升體適能。活動於2016年2至6月期間進行，共9間中、小學及超過750名學生參與。

「7分鐘運動」由香港中文大學體育運動科學系許世全教授針對學童而設計，結合有氧運動與阻力訓練，參加者每日透過網站跟隨36個動作中隨機選取的12個動作進行訓練，每個動作進行30秒，動作之間有10秒休息。參與學童，經過10星期的訓練後，心肺功能、肌力及肌耐力都較之前好，脂肪比例則降低2至4%。

許世全教授與專業教練帶領嘉賓示範「7分鐘運動」

是項研究將學生分成兩組，一組只跟隨網站進行「7分鐘運動」，另一組則同時配合運動手帶、手機程式進行訓練。結果發現配合多種科技的訓練，能更有效地提高體適能，也更能吸引中小學生參加。

此外，有關計劃向其中224位參與計劃的學生進行問卷調查，超過7成表示對運動的興趣增加，亦有一半學生說，會繼續進行這項「7分鐘運動」。

發佈會當日，參與計劃的學生及老師更即場分享參與計劃過程和心得，有學生及老師表示，參與計劃後，對運動興趣有所提高，身體狀況也有好的改變。另一方面，大會更特地安排教練即場示範及帶領進行「7分鐘運動」，加深各界了解。

參與學校老師及學生分享參與計劃過程和心得

許世全教授指出，這次的研究加入知訊科技，利用網頁、手機程式讓學生可以透過手機隨時隨地播放隨機的12個動作，並用手帶作記錄，提升參與者的興趣及積極性，效果理想，未來希望讓更多學生能參與。他又指出，香港學生運動不足引致肥胖的比率約逾40%，儘管大家都能意識到運動的重要性，惟由於文化及生活習慣的影響，本港的肥胖問題始終未能解決。另一方面，家長多會安排學生在放學後上補習班，使學生的運動量減少，加上中國人習慣會吃得較多，所以肥胖問題亦隨之而來。

許世全教授參考了數年前很流行的7分鐘高強度訓練模式，但考慮到學生做這些訓練有一定危險性，所以他把動作簡化並且加入隨機性元素，以增加學生的興趣。

以該計劃為藍本，SportiHealth推出一套「e-Fit體適能訓練計劃」方案，透過資訊科技，鼓勵學生恆常運動及提升體適能，計劃將向全港中小學推廣。

向參與學校代表頒發証書及紀念品

向主禮嘉賓頒發感謝狀及紀念品

到場支持活動的香港女子籃球代表卓婷(左)講述運動的好處

此外，SportiHealth更於下午舉行「e-Fit體適能迎夏日」活動，包括多場「7分鐘運動」體驗環節，由教練即場教授「7分鐘運動」的動作，學習正確姿勢，讓公眾體驗7分鐘運動的好處，部份參加者同時可試用Polar H7 Heart rate sensor心跳帶，體驗心率訓練。現場更安排體適能測試，讓參加者了解體適能狀況。另一方面，當日更邀請喇沙小學表演體操及分別安排寶礦力及AustSports Association的Gary Lui教練現場主持分享環節。