香港桌球女王吳安儀,近日出席了「MCP為食跑 Hunger Run 2016」宣傳活動。SportiHealth有幸邀請她分享一些保持運動狀態和比賽的心得。
今年妳四處征戰,經歷長途旅程如何保持狀態?
平時我會做桌球的訓練,也會做體能訓練。我的訓練模式是這樣的:每星期有三至四天在體院訓練,我先會做桌球技術訓練,然後會在裏面做GYM。如果不在體院的時間,我會到爸爸工作的桌球室練習。我會按教練指示做啦,每打完一個大賽,休息兩三天時間,給自己恢復和休息,再重新投入訓練,我認為這樣很重要。另外,我每年也會參加跑步比賽和單車比賽,用這些方法保持我的狀態。
妳會做體力、耐力訓練嗎?
桌球很需要體力,因為桌球比賽時間比其他運動要長得多。我剛剛在埃及打的比賽,我由朝早九點半開始打準決賽,中午打決賽,晚上再打單人的半準決賽,一直打到晚上九點,差不多十二小時,中間只有一點時間,約十五分鐘吃個麵包,就要立即作賽,所以體力十分重要。沒有足夠體力不能長時間集中,肌肉也不能保持動作的穩定,所以我也會保持耐力訓練,包括跑步、重力訓練,手部、核心肌群的鍛鍊等我也會很注重。
飲食上要注意什麼嗎?
其實我很為食,什麼都吃。飲方面我會嚴格一點,比賽前我規定不會飲汽水、咖啡、奶茶,它們會令我心跳加快,表現會很緊張,所以不會做。比賽途中我會準備Energy Bar、朱古力去補充體力。
剛剛幾個比賽都是以女子身份與男選手量,感覺如何?男子桌球運動員與女子桌球運動員最大的分別哪裏?
現時世界上男子桌球手水平比女子為高,有人認為男子力量較大,有些球男子做到女子做不到,但要發揮這種力量的機會很少。有人則認為處理同一個動作,男子郁動較少,女子則要拉長一點,這種距離會造成偏差。有的則認為女子會多胡思亂想,就如部份女仔泊車會較緊張一樣,總之眾說紛紜。但我認為一直以來男子參加桌球比賽的人數遠比女子多很多倍,所以男子比賽的機會多很多。從前我一年可能只有一個海外比賽機會,男子卻有十多個。我現在一年可以有七至八個海外比賽機會,我也希望將來可參加更多與男選較量手的比賽,我能藉此得到經驗,讓自己能進步。外間說得到世界冠軍就是事業高峰,但於我來說,我還有很多要追求,還有很遠路走。
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將卡路里化為慈善捐贈-為食跑 Hunger Run 2016
聞說你有比賽專用眼鏡,跟平時用的有什麼分別?
桌球手比賽的眼鏡會把焦點調到上方,因為我們經常俯身向上望,所以焦點一定要調高。另外我比賽眼鏡都是有框,不像如「眼鏡蛇」泰萊(Dennis Taylor)一樣用無框的眼鏡。這因為我自學波以來都用有框眼鏡,就一直保持這個習慣。我的眼鏡會較到很緊,不用比賽中經常托眼鏡,讓它固定位置,但因此鼻印弄很十分深,化妝時很深,都凹下去了,遮不了。
妳呼籲大家參加膳動衡「為食跑」,可以介紹一下這活動嗎?
我平時有練習跑步,也有參加跑步比賽,平常練習我要留意食物卡路里,再看看當晚能吃什麼。為食跑就不同了,可以將消耗的卡路里轉作食物,幫到有需要的人就更加有義意,所以我呼籲大家湧躍參與為食跑。
採訪、圖:SportiHealth山神、文字:W
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