跑者秘笈－核心肌群鍛鍊(二)

跑手若有強建的核心肌群，能令你的動作更穩定，可以發揮你所有的水平。以下是由 Running Man Athletic Club提供的核心肌群訓練法，大家不妨參考。

今集如楓繼續教大家鍛鍊Core Muscle，原來坐在墊上都可以靠收腹動作，加上手腳的協調動作，訓練腹部肌肉、四頭肌及大腿後肌。