Vlad Ixel的訓練計劃及營養策略
關於Vlad：
Vlad在過去4年內的The North Face 100 亞太區系列賽，總共有10次踏足頒獎台的紀錄。此紀錄無人能及，所以Vlad絕對稱得上為TNF100真正的專家級選手。
我們會了解Vlad更多，並且先睹為快，看看他如何為TNF100比賽做好準備，更會與大家分享他的恆常訓練計劃。
2015 The North Face 100 香港站 100公里組冠軍Vlad Ixel衝線一刻
關於VLAD的訓練計劃
「在距離The North Face 100公里比賽日前的四星期，以下是我其中一個典型的訓練計劃。就針對TNF 100香港站而言，我會盡量確保減少長跑的訓練，是指在山上超過5小時或以上，而包含大量上坡的長跑訓練。另一方面，我會嘗試做大量的樓梯訓練，大概200級為一個循環，配以不同的上落樓梯速度，為香港站賽事作出針對性的訓練。」
「我個人賽前一個月的目標就是，在一個完整訓練的星期當中，累計跑大約200公里，當中包含6,000米的海拔攀升高度。我亦會嘗試作一些混合不同步速的跑步訓練，舉例說，一個共30公里的訓練。在頭10公里，我會盡量放輕鬆跑；接下來的10公里，我會略為加快速度；到最後的10公里，我會以全速作為結束。」
「在下列的訓練時間表以外，我會每天花大約1小時作力量訓練及拉筋。」
VLAD的營養策略
在坊間有大量關於運動營養的資訊，但我的秘訣就是保持基本營養。我是一個純素主義者(Vegan)。對我而言，選擇純素是我為自己健康及運動表現，所作最大的一個改變一生的決定。
在需要進行訓練的日子，我會嘗試進食足夠的食物，以儲存足夠的能量應付訓練帶來的消耗。我的目標是攝取5,000 至 6,000卡路里。這些卡路里從早餐的生果、午餐的沙律，以及一餐豐富的晚餐，包括米飯、薯仔、素漢堡包、不同種類的豆及堅果等等攝取而來。另外，我亦會確保全日維持飲大量的水。
裝備貼士
在越野跑中，我喜歡自己的裝備越輕便越好。其中有一樣裝備，我差不多每次都會帶備，就是The North Face的防水外套。這件防水外套超輕，它陪著我在世界各地進行越野跑。在任何的極端天氣下，它能夠讓我保持乾爽及身體的溫度。
當我跑的時候會想甚麼？
「不追求完美，但力爭進步。」
在越野跑上，我最想忘記的一段悲慘經歷
有一次，在香港的Garmin越野馬拉松賽事。我帶著領先第一的優勢5個小時，卻在終點前1公里迷路，白白斷送了第一的位置，最終以第二名完成。
在越野跑上，我會回想千萬次的一次最開心的回憶
最開心的一段回憶是在烏爾卡尼亞2016的賽事。征服眾多山峰的其中一個時，站在山頂看著太陽除除地在雲中升起。
100公里還是50公里賽？
所有由70至100公里的越野跑賽事，我都喜歡！
獨自個人還是與朋友一起訓練？
我百分之九十九的訓練都是獨自個人完成的。訓練是我冥想沉思的時間。
一生必定要完成的賽事
美國西部100英里賽(Western States 100-mile race)
2016/2017個人賽季目標
我最主要的目標就是跑得開心，以及避免傷患。除此以外，如果我能夠多贏幾場賽事，那就是額外的獎勵了！