騎單車太久，為什麼雙手會「麻麻」的？

過度使用導致運動創傷
手部神經壓迫是上肢最常見及典型的過度使用性創傷，業餘與職業車手都會發生這種症狀。可分為因平把（休閒或山地單車）造成的「正中神經障礙」或彎把（公路單車）所造成的「尺神經障礙」。

‧ 正中神經障礙
騎平把單車時，身體過度前傾，體重壓在手腕及掌上，加上腕部過度背屈造成腕管壓力上升，引致正中神經傳導障礙。患者的大姆指、食指、中指及無名指內側會感到麻痺，早期患者只要改變姿勢，麻痺自會消失。可是，較嚴重者，晚上睡覺時也會因麻痺而痛醒，患者須戴上支架讓神經線得以休息。更甚者，可能要用手術解離腕管以減輕正中神經的擠壓。患者應及早就醫，免得待手掌魚際肌萎縮，嚴重影響功能及增加手術的複雜程度。

‧ 尺神經障礙
騎彎把單車時，腕部傾向大姆指彎曲，當長時間握緊彎把前端時，造成腕部尺神經過度伸展並壓迫在彎把上，使尺神經掌管的位置，即小指及無名指外側發麻。如神經受到反復刺
激不能休息恢復，使傷害加劇，不但會發麻，更會引致功能障礙，導致骨間肌肉及手掌小魚際肌萎縮，屆時必須用手術解離尺神經的擠壓。

怎樣解決及預防「麻麻」的手？
以下是解決及預防騎單車造成的神經障礙：

你的單車尺寸，座位高低，手把大小形狀，是否適合你的身型呢？
• 不適合的單車尺寸，會使體重過度壓在手把上，造成神經擠壓。
• 適當的手把大小及形狀，可增加可握的面積和範圍，減少壓力。
• 良好的手把膠帶或碳纖維手把，可降低路面傳來的震動。

你的姿勢正確嗎？
• 手肘微曲，放鬆肩膀，不要讓手用力壓在手把上。你是否長時間用力按在手把上？
• 應每10分鐘改變手在握把上的位置和姿勢，以改善血液循環及減輕神經壓力。