很多跑友都試過運動期間突然肚痛、腹瀉,大便可能會是過硬或過爛,找洗手間浪費了大量時間,攪不好甚至要跳船,枉費訓練心機。跑者原來可能得到腸易激綜合症,一般人稱「腸敏感」,即Irritable Bowel Syndrome (IBS),到底是怎樣一回事呢?
這現象其一是因為本身有腸胃敏感,這類跑手比賽前減少進食高纖維食物,因為纖維加速腸道蠕動,製造廢物,加上運動是時血液流向肌肉,腸內血液減少導致腹瀉。而跑手比賽前應避免選擇剌激食物:太冷、太熱、太鹹、太甜都會刺激腸臟。如果本身腸胃不好就不要喝咖啡。另外,心情緊張也會令腸胃繃緊,觸發腹瀉。跑手要放鬆心情,以平常心看待比賽,腹瀉機會就會減低。
如果不幸遇上,大部份跑手如廁後仍可繼續作賽,切記要放鬆心情,如果不斷瀉,就應該放棄,因為腹瀉加上運動量會讓身體脫水,隨時暈倒,所以有問題就找醫療隊。如果懷疑自己患上腸易激綜合症,及早求醫,此病可以透過藥物控制。