很多跑友都試過運動期間突然肚痛、腹瀉，大便可能會是過硬或過爛，找洗手間浪費了大量時間，攪不好甚至要跳船，枉費訓練心機。跑者原來可能得到腸易激綜合症，一般人稱「腸敏感」，即Irritable Bowel Syndrome (IBS)，到底是怎樣一回事呢？
這現象其一是因為本身有腸胃敏感，這類跑手比賽前減少進食高纖維食物，因為纖維加速腸道蠕動，製造廢物，加上運動是時血液流向肌肉，腸內血液減少導致腹瀉。而跑手比賽前應避免選擇剌激食物：太冷、太熱、太鹹、太甜都會刺激腸臟。如果本身腸胃不好就不要喝咖啡。另外，心情緊張也會令腸胃繃緊，觸發腹瀉。跑手要放鬆心情，以平常心看待比賽，腹瀉機會就會減低。
如果不幸遇上，大部份跑手如廁後仍可繼續作賽，切記要放鬆心情，如果不斷瀉，就應該放棄，因為腹瀉加上運動量會讓身體脫水，隨時暈倒，所以有問題就找醫療隊。如果懷疑自己患上腸易激綜合症，及早求醫，此病可以透過藥物控制。