戶外遠足已成為不少人週末的慣常活動，但你又懂得如何選擇合適的裝備？我們特地請來資深行山人士及越野跑手Sam Tam教大家如何選擇。今次先從鞋這方面著手。
Sam Tam
我們進行戶外活動，會涉及不同性質，因應情況選擇不同的鞋種，較常見及可供選擇的可以分為路跑鞋、跑山鞋、行山鞋及登山鞋四大種類。一般可以因應地型、路況及活動類型而作出選擇。先說路跑鞋，重量方面相對較輕，注重能提升用家速度，而鞋底的坑紋一般也較淺，主要適合於平坦石屎路面應用，對於崎嶇不平的山路就可能不太合用。
路跑鞋不論鞋面及鞋底都會使用較輕物料
為減輕重量，鞋底位置只有部份位置採用硬膠
鞋底與地面接觸位置鞋底坑紋較淺
行山鞋則注重為用家提供穩定度，在崎嶇不平的路面上這方面最為重要，而鞋頭大多會較闊，而最前部份，一般會有較硬的部份，為腳部提供較佳的保護，可減少踢到石頭而受傷的機會，鞋底的坑紋會較深，有助減少在崎嶇山路及泥漿路面摔倒或滑倒的可能。
行山鞋提供較佳保護性
鞋底的坑紋會比路跑鞋較深，使用較硬物料
行山鞋鞋頭位置較硬，提供更佳保護
隨著越野跑日漸流行，在郊野的活動，不再局限於行山遠足，而加入了跑步的元素，跑山鞋就結合了路跑鞋及行山鞋的特點，除輕巧之外，也能提供足夠的穩定性，由於在崎嶇山路跑步時，著地的力度會較步行為大，如果鞋底坑紋較深，與地面摩擦力減少，能加快速度同時加強穩定性，因此跑山鞋的鞋底坑紋往往比行山鞋更深，務求可以令用家跑得快，但不容易受傷。雖然行山鞋鞋底坑紋較跑山鞋淺，但能把力度平均分散在鞋不同位置，用於步行仍能有足夠保護性。
跑山鞋輕型而提供穩定性
鞋底坑紋較深能加快速度同時加強穩定性
至於登山鞋，一般都會以高筒的設計，原因由於進行長途遠足徒步登山所須時間較長(可能超過一星期的旅程)，而用家更可能須要背負如營具、行李及其他必須品等較重裝備，腳部除承受身體的重量外，更須出現承受背包的重量，出現腳踝受傷(如：拗柴)的可能也較高，高筒的設計能提供更佳的保護，減低扭傷腳踝的機會。此外，登山鞋很多時會使用如Gore-tex的防水物料，以應付變化的天氣(如：下雨的可能)及不同的地形(如：經過溪澗的機會)。而鞋底坑紋會是各類型中最深。
採用高筒設計的登山鞋
使用防水物料Gore-tex
深坑紋鞋底及採用防滑設計
而鞋的物料，較常見可分網面類及防水面料類，路跑鞋及跑山鞋多數採用較透氣的網面物料，由運動較為劇烈，故要較好的排水度，以便排汗，同時也要令重量較輕及透氣。行山鞋及登山鞋則須要較佳保護程度，故會有較硬身的部份，如鞋頭位置，而且會使用防水物料，令用家意外踏入水或雪，腳仍能保持乾爽，另一方面，行山及登山，相對沒有那麼劇烈，透氣程度較低，問題也不大。
網面鞋面，排水及透氣較佳
鞋底方面，使用不同膠料，防滑程度有所不同，較著名的鞋底品牌Vibram，以防滑能力好見稱，但因應不同用途，膠料及坑紋設計略有分別。而採用較多軟膠部份的鞋底，避震程度會較好，適合較劇烈活動，如跑步。而登山及行山為主的鞋，底部會較硬。
不同膠底配合使用
至於鞋的中底部份，近年流行一些較厚的設計，也提供更好的保護。而中底軟硬程度，也有功能性影響。如有扁平足問題人士，要選中底弧位較硬及足弓承托力較好的鞋種，減少受傷機會。
中央硬膠部份加強承托
對於鞋的選擇，Sam指出除之前所提及因應活動而選擇外，也要注意自己本身的情況，如腳型，假如你是腳比較闊的人，可考慮專為闊腳掌人士而設計的款式。他又建議買鞋最好能親身試著為佳，避免網購從未試穿的鞋，因每一品牌即使相同尺碼，實質大小都可能略有不同，不同人的腳形有所分別，同一對鞋未必適合所有人，其他人覺得合適的鞋，並不代表你也會覺得合適。
試鞋方面，Sam提醒用家，腳部會因活動而發脹，就如晚上、及長途遠足及比賽後，腳部會較平時脹大一點，這是正常情況。故試鞋時，在尺碼及鞋帶的鬆緊程度上都要預留空間，他建議可以這樣做，穿上鞋後，把腳踭貼到鞋的最後位置，鞋頭應有半隻手指的空間，較為合適，一方面可避免腳部發脹產生問題，也可使腳指在行或走時，有足夠移動空間，以免撞傷。買鞋應預大半個碼，買登山鞋，更應預大一個碼，因經歷數天長途遠足，腳部脹的程度會更大。
保養方面，對於使用不防水網面物料的鞋，Sam建議每次使用後，用清水清洗便可，也可使用運動鞋專用清潔用品處理，但不應使用漂白水去清洗，以免對物料做成破壞。至於使用防水物料如Gore-tex的鞋，則可用Gore-tex專用防水噴霧，加強面料保護。洗鞋後以自然風乾為佳，也可考慮把報紙放進鞋內，加強吸濕，不應使用風筒，因高彽溫差會對鞋做成破壞。
產品提供：毅成戶外用品
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