戶外遠足除了要選擇合適的鞋外,在選取上衣、褲及襪等也要注意,資深行山人士及越野跑手Sam Tam繼續同大家分享有關選擇心得。
踏入夏季,今次我先集中介紹天氣炎熱時,應選取的衣著。Sam Tam提醒大家,炎夏戶外遠足避免穿棉質衣服,由於棉質會吸水,夏天戶外運動流汗,汗水會留在棉質衣服內,一方面令衣服變重,而水份停留在衣服,容易令身體著涼。因此,戶外遠足應選取纖維物料的衣服,這類型物料觸摸上手一般比較滑,在功能上,能達至排汗佳及快乾,重點希望能使身體保持較乾爽,較常見物料如Polyester,部份加入Coolmax,令著上身有更涼感覺。
而遠足為主的上衣,一般會較鬆身,穿上身感到舒適便可,而越野跑上衣設計會較貼身(Slim-cut)為主,可減少風阻,此外,由於跑山時動作較大,鬆身衣服會做成較大磨擦,導致損傷,故選取貼身衣服為佳,而為長途越野跑而設計的上衣,會略為厚身,為身體因長時間運動,體力下降而失溫,提供保暖作用。另一方面,部份上衣有壓力設計,有助加強血液循環,提升運動表現。
纖維物料的衣服
越野跑上衣在設計一般較貼身
此外,Sam Tam提醒大家,即使夏天,戶外遠足最好帶備輕便風褸,以應付突變的天氣,為身體擋風、擋雨及保溫。
輕便風褸
輕便風褸能摺合放進隨衣贈送的小袋內
因應情況,可考慮具防水功能的風褸
至於褲方面,和上衣一樣,以能夠做到快乾和排汗為原則,選擇長褲或短褲,可因應個人習慣去考慮,夏季時,如非到高地登山,一般短褲已可以,而長褲方面,保護較多,部份位置如膝蓋及臀部,會加厚及防磨,即使遠足跌倒,也能提供更佳保護,此外,有行山褲採用網面設計,能加強透氣。而跑山為主,多選用貼身的褲,如上衣,部份褲有壓力設計,有助加強血液循環,減少疲勞及抽筋情況。
行山長褲
網面設計,能加強透氣
部份位置加厚及防磨,提供更佳保護
行山短褲
以貼身設計的越野跑或跑山用短褲
襪方面,如鞋相近,可分為跑步、跑山、行山及登山幾大類。由於跑步時間較短,一般只是數小時,腳部受壓情況較小,故跑步的襪會較薄及透氣為主。行山襪很多時在前腳掌及腳跟會加厚,因這兩部份受壓及接觸會較多,特別在崎嶇不平的路面。跑山用的襪則結合之前兩類特點,前腳掌及腳跟都會加厚,但加厚情況會較行山襪為低,由於跑步動作較大,有些更會結合兩種不同密度及彈性的物料,減低跑動時襪走位的機會,為腳部提供更佳的保護,此外,現時有些運動襪更有左右腳之分,設計上務求做到更貼合腳形,如腳指公位置會較長,腳指尾部份會較短。Sam Tam指出如果穿上襪後,把腳插如鞋內,如襪沒有走位,通常都是質素較佳的襪。至於登山襪,為各種襪中最厚,提供最佳的保護,大多為長筒及至小腿的設計,一方面有更佳的保暖及保護作用,同時可減少沙石走進腳的機會。
左起:跑步襪、行山襪、跑山襪、登山襪
跑步襪較薄及透氣佳
行山襪部份位置會加厚,提供更多保護
跑山襪很多時採用多於一種物料
羊毛編織的登山襪保暖度高
襪較常採用物料包括可以令襪彈性較佳的lyca及透氣度好的Coolmax,而有些登山襪由羊毛編織,有較好保暖作用,而部份更會使用人造纖維,即使濕了,也不會如羊毛重及臭,但仍能保暖及較少臭味。
產品提供:毅成戶外用品
伸延閱讀:戶外遠足選鞋法