戶外遠足衣著的選擇

戶外遠足除了要選擇合適的鞋外，在選取上衣、褲及襪等也要注意，資深行山人士及越野跑手Sam Tam繼續同大家分享有關選擇心得。

踏入夏季，今次我先集中介紹天氣炎熱時，應選取的衣著。Sam Tam提醒大家，炎夏戶外遠足避免穿棉質衣服，由於棉質會吸水，夏天戶外運動流汗，汗水會留在棉質衣服內，一方面令衣服變重，而水份停留在衣服，容易令身體著涼。因此，戶外遠足應選取纖維物料的衣服，這類型物料觸摸上手一般比較滑，在功能上，能達至排汗佳及快乾，重點希望能使身體保持較乾爽，較常見物料如Polyester，部份加入Coolmax，令著上身有更涼感覺。

而遠足為主的上衣，一般會較鬆身，穿上身感到舒適便可，而越野跑上衣設計會較貼身(Slim-cut)為主，可減少風阻，此外，由於跑山時動作較大，鬆身衣服會做成較大磨擦，導致損傷，故選取貼身衣服為佳，而為長途越野跑而設計的上衣，會略為厚身，為身體因長時間運動，體力下降而失溫，提供保暖作用。另一方面，部份上衣有壓力設計，有助加強血液循環，提升運動表現。

纖維物料的衣服

越野跑上衣在設計一般較貼身

此外，Sam Tam提醒大家，即使夏天，戶外遠足最好帶備輕便風褸，以應付突變的天氣，為身體擋風、擋雨及保溫。

輕便風褸

輕便風褸能摺合放進隨衣贈送的小袋內

因應情況，可考慮具防水功能的風褸

至於褲方面，和上衣一樣，以能夠做到快乾和排汗為原則，選擇長褲或短褲，可因應個人習慣去考慮，夏季時，如非到高地登山，一般短褲已可以，而長褲方面，保護較多，部份位置如膝蓋及臀部，會加厚及防磨，即使遠足跌倒，也能提供更佳保護，此外，有行山褲採用網面設計，能加強透氣。而跑山為主，多選用貼身的褲，如上衣，部份褲有壓力設計，有助加強血液循環，減少疲勞及抽筋情況。

行山長褲

網面設計，能加強透氣

部份位置加厚及防磨，提供更佳保護

行山短褲

以貼身設計的越野跑或跑山用短褲

襪方面，如鞋相近，可分為跑步、跑山、行山及登山幾大類。由於跑步時間較短，一般只是數小時，腳部受壓情況較小，故跑步的襪會較薄及透氣為主。行山襪很多時在前腳掌及腳跟會加厚，因這兩部份受壓及接觸會較多，特別在崎嶇不平的路面。跑山用的襪則結合之前兩類特點，前腳掌及腳跟都會加厚，但加厚情況會較行山襪為低，由於跑步動作較大，有些更會結合兩種不同密度及彈性的物料，減低跑動時襪走位的機會，為腳部提供更佳的保護，此外，現時有些運動襪更有左右腳之分，設計上務求做到更貼合腳形，如腳指公位置會較長，腳指尾部份會較短。Sam Tam指出如果穿上襪後，把腳插如鞋內，如襪沒有走位，通常都是質素較佳的襪。至於登山襪，為各種襪中最厚，提供最佳的保護，大多為長筒及至小腿的設計，一方面有更佳的保暖及保護作用，同時可減少沙石走進腳的機會。