根據解剖學分析,人體膝關節的構造能夠應付跑動的生理要求。至於跑斜路會否傷害膝關節?科學上的討論有兩個要點:一是跑上斜或落斜,二是跑斜路的時間。一般在平路上跑步,需要承受3至5倍身體重量的壓力,膝關節的防震設計是有能力承受的。不過假如跑手的腿部肌肉力量不足,持續跑斜路的時間又長,這樣容易對膝關節造成太大壓力,可能引致慢性受傷。
很多人以為跑落斜會傷膝,但事實並不如此。其實,落斜跑是科學化訓練的一部分,因為適量的落斜跑可給予大腿前面的肌肉離心收縮訓練,有助強化四頭肌。由於個別跑手的能力存在差異,現時仍未有數據指出跑斜路會直接傷害膝頭。故建議每次跑斜路時,跑手須感受膝關節是否能夠負荷,如果出現不適,就必須停止。假若遵守循序漸進的訓練原則,配合適量的上落斜跑,沒有科學證據顯示跑斜路會傷害膝關節。
節錄自:《我的第一本跑步書》