青少年正處於發育期，身高、體重、新陳代謝及身體結構都不斷變化。成年人的體重指數便不適用了。而且青少年在發育期間各類營養素的需求都正值高峰期，如節食方法不當，容易引致營養不良及影響發育，所以不鼓勵發育期間的朋友自行減肥。
可是這並不表示青少年完全不需擔心肥胖問題。其實，很多青少年在發育期間對身體各種突如其來的變化，包括體態變化及脂肪增多，均不知所措。其實只要保持均衡飲食，減少高能量的食物如汽水、雪糕、薯片或糖果，以及多做運動如游水或打羽毛球等，平衡能量收支。如果仍然憂心是否肥胖，可以徵詢醫生或營養師的意見，避免因自我標籤肥胖而自行節食，以致適得其反。
節錄自：《營養瘦身自由行》