場內即時處理
立刻停止正在進行的運動，讓旁人扶持或自行坐在地上，主要目的是避免跌倒或進一步受傷。
慢慢躺下儘量放鬆並保持穩定呼吸，由防護員或治療師判斷，或自行估計肌肉繃緊程度。當身體繃緊程度緩緩降低，就可以緩慢地為抽筋的肌肉拉筋，放鬆期間作輕力按壓和搓揉肌肉，檢查彈性。
當身體可以進行基本活動的時候，可以嘗試進行一些幅度漸進而緩慢伸展放鬆的動作。
場外事後處理
短暫的場內拉筋只能暫時紓緩肌肉僵硬，令你可以作稍大幅度的動作，但其實肌肉仍然處於繃緊狀態，如非必要，儘量不要繼續訓練或比賽。儘可能用一些摩擦膏、肌肉放鬆膏等進行按摩，務求令抽筋肌肉得以放鬆，恢復基本彈性。
利用不同工具幫助放鬆，例如泡抹軸及按摩棒，都是用作舒緩抽筋的好方法。
節錄自：《我的第一本跑步書》