路線選擇
Monica認為港島區最漂亮的風景是石澳龍脊，這裏可以看盡港島南端的赤柱、石澳。
另外可以去大嶼山兩座高山：鳳凰山和大東山，登上這條山路可看到大佛。Monica亦推薦老虎頭郊遊徑，這條路線簡單易行，可眺望大白灣、稔樹灣，沿途景觀開揚，更有奇石滿佈山頭。
越野跑的挑戰—眼前還是曝曬，突然會下雨，轉眼又放晴，考驗跑者的能力
如果在西貢區，麥理浩徑第二、三、四段都是景色一流，她尤其喜歡第二段，可以跑大浪西沙灘。
九龍區最方便是麥理浩徑第五段，由黃大仙、大埔道上山都得，十分最方便，輕鬆地跑一次6-7K的路線，此段可挑戰樓梯，又可登上獅子山。
麥理浩徑第七至八段針草帽，有容易的路線，也有較難的梧桐寨難少少，這段路可在山頂看全香港的風光。
在新界，可選難一點的有雞公嶺、大刀屻等，雞公嶺山上光禿禿，大刀屻特別斜，又無實質的路線，只要找到落山的路線就可下山，沿路無補給，要到山下村莊才有士多，是比較困難的路線，出發前補給上多做準備。
上大帽山一定要準備所需用品
安全事項
在山上，只能自己幫自己，所以第一重點是注意補給，不補充容易脫水、抽筋、甚至中暑，而山上求援並非隨手可得。所以一定要帶水，按訓練時間長短帶水，有多無少。出發前研究補給點，如果路上沒法補給，就要孭上幾升水。另外，帶上鹽丸、電解質氣水餅、蛋白粉，沖水飲用即成，非常方便。又可選擇一些簡單食物例如Gel，補充碳水化合物。想要飽肚的感覺可以帶Protein bar、威化餅、糖，是山上最簡單輕便的食物。切記要一路要補充，不是身體有問題才做。
一包夠頂一餐的補給品
山上必需自救，防曬、防蚊，一定要帶
其次，出發前的計劃內一定要有撤退路線，出現不適就果斷退出，才是長跑長有之道。另外，應該學點急救知識，留意身體變化，如果頭暈頭痛、無汗、出現幻覺，就可能是熱衰竭或中暑，即刻要找蔭涼位休息，補充，然後考慮是否繼續。
其實越野跑全年都會有人玩，幾乎每個月都有不同大小的比賽，幾乎無分季節都有人跑在山上。到真的炎熱無比賽月份，跑友就會轉戰歐洲，所以也沒有中止的時間。當然，天氣轉涼是越野跑的好時機，但留意香港山路石頭較多，早上由於氣溫較低，地面會潮濕，日出以後，氣溫逐漸升高，這些地面又會變成泥地，要多加注意。如果俗務繁多，迫著要晨跑、夜跑，到山上必須攜帶電力充足的頭燈。
訓練與提升注意？
對身體來說，越野和路跑有很大的不同。她指出，路跑幾乎是直線高功率、高心率輸出，而越野則多為間歇性的轉換，即使路程長度相同，越野跑花的時間更長，也更疲勞。所以一定要注重鍛鍊心肺功能與循環系統。
強化小肌用，提升平衡力的訓練工具
越野跑的路線高低起伏，用到的肌肉亦不一樣，所以在訓練上有所差異。例如上山多用大腿、下山多用臀部、大腿後面肌肉。面對凹凸不平的路況，平衡能力顯得額外重要，多方向轉變又加重關節負荷，強化膝，踝，核心肌群、小肌肉等，才能確保有力應付上坡與下坡，保護關節。平常要做多點爬樓梯、衝坡道的Condition Training，或者利用Dual Disc等工具訓練，就十分重要，如果平時只練習街跑，貿然參加越野賽就容易受傷。
鳴謝：Cam2 sport、Monica Chan