來自蘇格蘭的精英越野跑手Casey Morgan,為COMPRESSPORT的品牌大使,近年在歐洲的越野跑比賽都取得不錯成績,其中包括Tramuntanatravessa 2016 - Ttcmm及 Ultra Paine 2017 - 80 Km冠軍,他更是COMPRESSPORT TRAIL MENORCA 100k的紀錄保持者,他早前到香港參加樂施毅行者,SportiHealth特地找他暢談近況。
其實今次已經是Casey第3次到香港參加越野跑賽事,他分別在2015首度來港參加樂施毅行者及今年初再度來港參加The 9 Dragons Ultra。他在2015與另外3位來自歐洲的精英越野跑跑手一同參加香港樂施毅行者,但不幸地在早段因誤跟錯誤指示,而跑錯路,最終只能取得季軍。不過他在今年初的The 9 Dragons Ultra以大熱姿態奪得冠軍。今次再度參加樂施毅行者形式與上次有點不同,他今次受到朋友邀請,與3位在香港居住的外籍人士組成隊伍,他認為11月份香港天氣較蘇格蘭良好,這促使他再度到香港。今次他的隊友能力不及上次,即使他們也是一定實力的跑手,今次卻出現了更不幸的情況,其中兩名隊員,在早段身體已出現情況,結果全隊最後未能完成。
他認參與隊際比賽較個人比賽在處理上會遇到更多困難,個人比賽只要把自己管理妥當便可,而隊際比賽則須要與隊友好好配合,例如有隊友落後或出現問題,便要等回他及提供協助,要兼顧事情會較多。
現時在蘇格蘭已踏入冬季,Casey在訓練上會作出一定改變,他未必能有太多機會走到山上訓練,因這時候在蘇格蘭的山上,有一定程度的危險,他現時會保持進行一定份量的平路訓練,也會參加一些較短途的比賽,以保持狀態。因為天氣較溫暖的關係,他非常享受有機會來香港參加比賽。
Casey除了是跑手外,更是教練,主要提供越野跑訓練,路跑方面也有,而他的學生包括不同程度的跑手,由初學者到精英跑手也有。
對於2018年的計劃,他會參加一些由COMPRESSPORT贊助的比賽,也計劃參加Lavaredo Ultra Trail及UTMB(Ultra-Trail du Mont-Blanc),而來年最大目標將會放在UTMB。
除了香港以外,他過往也曾到過其他亞洲地區,更曾到尼泊爾參加比賽,他認為亞洲地區與歐洲地區的越野賽有很大分別,在每一處地方都會有不同變化,而香港的環境更是非常獨特。他透露明年會再次來香港,在3月參加TransLantau,大家可能又有機會在賽道遇上他。
近年香港有不少跑手都會到歐洲參加比賽,Casey認為大嶼山會是一個合適的訓練地方,因距離及上落幅度與很多歐洲大型比賽接近,只是路段的技術性要求相對較低。同時他建議多進行力量訓練(一星期一至兩次),也有助提升能力及預防受傷。另一方面,也可透過瑜伽作交叉訓練。在平路作速度訓練也有助提升表現。
對於器材方面,他認為一對高質的越野跑鞋是十分重要的,特別是在防滑及穩定性方面,而在較冷天氣時,輕巧但能提供良好保溫作用的風褸,也為跑手帶來保障。至於身體回復方面,他會選取有回復功能的巧能的壓力長褲,同時他會使用COMPRESPORT的背包、越野跑上衣及短褲。至於進食及營養,在長距離的越野跑賽,他探取較簡單進食形式,一般他只進食能量Gel,因吸收會較快,而他的腸胃又能適應及接受。