男女脂肪在身體上的分佈和堆積是有區別的。
男性脂肪的分佈特徵是「蘋果形」:上身脂肪多,如上腹部和胸部。女性脂肪分佈的特徵是「梨子形」:下身脂肪多,主要堆積在下腹部、臀部和腿部。想減掉堆積在身體某些部位的脂肪是很多人的夢想,也叫「局部減肥」。但事實上,局部減肥是做不到的!
首先,脂肪在身體上的分佈和堆積與遺傳和性激素有關。雌性激素不但會增加脂肪,而且還往往促使脂肪更多地分佈於下身。雄性激素則往往促使脂肪更多地分佈於上身。局部減肥運動當然不能改變遺傳和性激素的影響!
其次,常用局部減肥的運動方法是力量練習,如仰臥起坐、俯臥撐、側舉腿、後舉腿等。力量練習是一種無氧運動,所消耗能量的來源是糖原(碳水化合物)而不是脂肪。力量練習可以增粗脂肪下面的肌肉,但無法減掉皮下的脂肪。
另外,運動中作為燃料的脂肪主要來自血液中的脂肪和全身的脂肪,而不是來自身體局部皮下的脂肪。所以,要想減掉局部的脂肪,必須全身減!
節錄自:《你不可不知的健康運動秘訣》