男女脂肪在身體上的分佈和堆積是有區別的。
男性脂肪的分佈特徵是「蘋果形」：上身脂肪多，如上腹部和胸部。女性脂肪分佈的特徵是「梨子形」：下身脂肪多，主要堆積在下腹部、臀部和腿部。想減掉堆積在身體某些部位的脂肪是很多人的夢想，也叫「局部減肥」。但事實上，局部減肥是做不到的！
首先，脂肪在身體上的分佈和堆積與遺傳和性激素有關。雌性激素不但會增加脂肪，而且還往往促使脂肪更多地分佈於下身。雄性激素則往往促使脂肪更多地分佈於上身。局部減肥運動當然不能改變遺傳和性激素的影響！
其次，常用局部減肥的運動方法是力量練習，如仰臥起坐、俯臥撐、側舉腿、後舉腿等。力量練習是一種無氧運動，所消耗能量的來源是糖原（碳水化合物）而不是脂肪。力量練習可以增粗脂肪下面的肌肉，但無法減掉皮下的脂肪。
另外，運動中作為燃料的脂肪主要來自血液中的脂肪和全身的脂肪，而不是來自身體局部皮下的脂肪。所以，要想減掉局部的脂肪，必須全身減！
節錄自：《你不可不知的健康運動秘訣》