今天你運動了嗎？你的運動達標了嗎？
運動不僅要動，還要科學地動！適量、適度、適當、有規律的運動才是有效運動！
A不經常運動或久坐不動的人
建議每週做5-6次、每次至少30分鐘的中等強度有氧運動，每週運動累計至少150分鐘。
B想要保持體重、增強體質的人
建議每週做4-6次、每次30-50分鐘的中等強度有氧運動，每週運動累計150-250分鐘。
C需要減肥瘦身的人
建議每週做5次、每次至少45分鐘的中等強度有氧運動，每週運動累計至少250分鐘。
D經常運動、需要進一步提高體質的人
建議每週做5〜6次、每次60分鐘以上的中等強度有氧運動，每週運動累計至少300分鐘。
節錄自：《你不可不知的健康運動秘訣》