胸肩開展可以消除長期的彎腰駝背，拉直身體，不僅會讓你的精神變好，還會更有信心，給人的印象眼前一亮。
1 坐好，肩膀放鬆，兩隻手臂放在身體兩側。
2 將兩手臂平舉向外展開，作十字架狀。
3 把兩個手掌輪流向上翻轉，活動bye bye肉；停止翻轉後，舉起手臂高過於頭，手指伸直，雙掌緊扣。
4 深呼吸，吸氣時抬高胸部，然後吐氣，繼續深呼吸，保持姿勢三十秒。
5 可以把緊握的雙手降到胸前，伸展背部。深呼吸，放鬆肩膀，保持姿勢三十秒。
6 重覆動作數次。
SportiTips
—向上伸展的時候，感受一下胸部、背部和身體的延展。當伸展到緊繃時，深呼吸，並且讓能量流過你的全身。
—吐氣的時候記得放鬆。
延伸閱讀：
《上班族運動—蹲坐站(squat)》
《上班族運動—完美坐姿(Sitting Posture)》
參考自：《一天一分鐘辦公室養生運動》