相信熱愛跑步者，總會遇過林林總總、奇奇怪怪的身體異常狀態，儘管這些狀況大多數都不會太嚴重，但總會構成困擾，影響表現，但如果一早有準備，出現問題的機會可以降低，所以大家先熟悉基本的處理方法，就萬無一失。
頸部疼痛與頭痛
如果跑步時頭部太過前傾，頸部周圍會出現緊繃感，頭部重量會施加壓力到頸部肌肉，也可能導致頭痛。
預防
檢查跑姿，定時練習伸展、放鬆、呼吸與肌力運動， 有助於維持良好姿勢。
處理
利用foam roller或按摩球按摩頸部。
黑甲
一次強烈的撞擊、或者長時間的密集擠壓，就會造成黑甲，因為趾甲下方出血，積黑色。通常不嚴重，但偶而也會非常疼痛以致於無法跑步。
預防
選購新跑時，要考慮跑步時腳掌可能的腫脹，選擇稍大的尺寸以預留空間。如果路程有一大段落斜位，將最靠近腳趾的鞋帶索緊，最重要是定期修剪腳趾甲。
處理
停止跑步數天，保持腳趾乾爽及清潔，避免感染，受傷的腳甲稍後會脱落，但應該很快就會重新生長。
抽筋
抽筋成因包括：熱衰竭、脫水、大量流汗、低鈉、低鉀或低鎂飲食造成的電解質流失，容易在跑到尾聲肌肉疲勞時發生。
預防
如果試過抽筋，不時在相關部位做規律的伸展與按摩，多飲水，保持飲食均衡皆有助於降低痙孿風險。
處理
一定要停，坐下休息並慢慢伸展緊繃的肌肉以停止其收縮，然後對該處進行按摩。
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腳掌麻木與刺痛
當跑鞋太小或鞋帶綁太緊時，腳踝與足部的週邊神經受壓迫，腳掌與腳趾就會出現麻木與刺痛感。
預防
確保跑鞋的尺寸適中，購入時還需考慮足部腫脹的程度，與及跑步前確認鞋帶的鬆緊程度適當。
處理
如果跑步過程中感到針刺般的疼痛，先停下來鬆開鞋帶，重新綁鬆一些，假使麻木與疼痛感仍然持續，則建議就醫。
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選鞋攻略：《選擇一雙適合自己的跑鞋》
參考自：《跑步‧馬拉松圖解聖經》