相信熱愛跑步者，總會遇過林林總總、奇奇怪怪的身體異常狀態，儘管這些狀況大多數都不會太嚴重，但總會構成困擾，影響表現，萬一發生於比賽之中，會非常狼狽，一早知道處理方法，無往而不利。
乳頭損傷
不要看輕衣物的摩擦能力，一次長跑的反覆摩擦，可令乳頭發炎、疼痛甚至流血，這種現象較常見於男性跑手。
預防
穿著輕薄合身，甚至緊身的運動衫，最好是合成纖維，忌綿質。或可以先塗上凡士林或貼上胸貼以阻絕摩擦，女性則穿上有支撐效果的運動內衣。
處理
跑步結束後，用溫水洗乾淨，讓其風乾，再塗上抗菌skin balm避免感染和乾 燥。
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噁心
跑步中或跑步後可能會感到噁心，原因包括脱水、跑前食用不易消化的食物、剛吃完東西就跑、血糖低以及流汗造成電解質流失等等。
預防
跑前不要吃太多或喝太多水，跑前至少1至2小時吃點小食，讓身體有足夠時間消化，水分攝取宜少量多次，跑步前、中、後都要平均地吃喝。
處理
如果跑步途中噁心，試試減速，盡可能補充水分。跑步後噁心則以運動飲料或電解質液為佳，但留意別喝得太多或太快。
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胸痛
胸痛常見於剛入門的跑者，原因可能是不正確的呼吸或跑步技巧、跑前進食過多引發消化不良、或者是心肺功能無法負荷。若同時出現呼吸困難，可能是身體出了疾病。
預防
穩定地增加訓練強度，不能躁進，一定要有適度的休息，而且預留恢復時間，增進心血管功能。
處理
立即停止活動並休息，假使胸痛持續或惡化，必須盡速就醫。
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肚痛
跑步比賽中發生腹部絞痛或刺痛，實在慘不忍睹，痛點通常位於軀幹或胸部側面，關於成因説法不一，有一説法是疲勞導致肺部下方的肌肉薄膜的血液減少，過度緊繃；另一説法是乳酸堆積於腹部肌肉造成。此外，跑前進食和無效率的呼吸也被認為有相關。
預防
練習平穩的腹式呼吸法，在跑步時施行有助於避免腹痛。
處理
坐下休息，疼痛一般會在數分鐘內緩解，假使疼痛仍持續則應就立即找尋醫生。
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參考自：《跑步‧馬拉松圖解聖經》