豆類和豆莢類
乾豆、豌豆和扁豆都是燃燒緩慢的優良食物，含有豐富的蛋白質，也是葉酸的優良來源。
紅蘿蔔汁
剛榨好的新鮮紅蘿蔔汁含有豐富的維他命A （β胡蘿蔔素），這是身體組織生長及修復不可少的重要營養素，也能幫助對抗感染。
果乾
這類食物濃縮了豐富的能量，也富含鐵質和鈣。果糖含量高，甜度高，是易於攜帶及追食的好點心。
參考自：《健走學習百科》
爆發能量的食物（二）
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