在運動中，下面各種身體信號千萬不可忽視哦。
呼吸急促
在運動剛剛開始的1-2分鐘即感到呼吸困難，尤其是不常運動或還未適應運動的人會有這樣的感覺。其主要原因是心肺耐力不夠、氧氣運輸能力不足，也可能是沒有做熱身準備活動，身體不適。此時，可減緩運動速度，降低運動強度，症狀就會慢慢消失。如果症狀持續5分鐘以上，需中止運動。
口渴
運動持續時間長、強度大、運動環境氣溫高、排汗多、體力消耗大，身體會因缺乏水分而產生口渴的感覺。此時，需要立即補充水分，以維持體內環境的平衡和調節體溫。也可以飲用運動飲料來補充身體在激烈運動中失去的能量和礦物質。
腹痛
這大多是胃腸痙攣或肝脾淤血引起的。進食過飽、飯後過早運動或飲用過多碳酸性飲料，或冷空氣刺激等都可引起胃腸痙攣。運動強度過大、心肺功能不適應而引起的靜脈血在肝脾內一時性的淤滯，也可引起腹痛。此時，應減慢運動速度或中止運動，休息片刻疼痛症狀便可自然消除。因此，運動前要注意飲食結構，飯後2-3小時再運動，並做好熱身活動，還要學會用鼻吸氣口呼氣的運動呼吸方法。
胸悶心慌
這是因心臟缺血而引起的心疼痛，或因冷空氣刺激支氣管而引起的氣管痛症狀運動量或強度過大也會引起胸悶發脹。此時，應減緩或停止運動，調整呼吸以緩解和消除症狀。此外，寒冷季節進行運動應注意正確的呼吸方法和運動前的熱身活動。
頭暈、眼花、耳鳴
這大多是由於排汗不暢、體溫過高或空腹運動缺乏能量補充而引起的。症狀出現時要立刻停止運動，在陰涼通風的地方休息，並及時補充水分。避免在無風、高溫、潮濕、太陽猛烈的環境下進行劇烈運動，注意運動前、中、後的合理飲水。
節錄自：《你不可不知的健康運動秘訣》