仰臥起坐的誤區—過分使用手部力量

只做仰臥起坐會因為長期擠壓脊椎而引致脊椎的毛病，亦有不少人因做仰臥起坐的姿勢不佳而導致受傷。建議做仰臥起坐時，雙手抱胸，或交叉於下巴一個拳頭寬即可，不要手放頭後。因為當身體無力時，不少人會不自覺用手的力量做動作，因此壓迫到頸椎。對於曾經腰椎或脊椎受傷的人士，建議做仰臥起坐時上半身稍微離地，集中在腹部用力便可。

節錄自：《我的第一本健身書》