只做仰臥起坐會因為長期擠壓脊椎而引致脊椎的毛病,亦有不少人因做仰臥起坐的姿勢不佳而導致受傷。建議做仰臥起坐時,雙手抱胸,或交叉於下巴一個拳頭寬即可,不要手放頭後。因為當身體無力時,不少人會不自覺用手的力量做動作,因此壓迫到頸椎。對於曾經腰椎或脊椎受傷的人士,建議做仰臥起坐時上半身稍微離地,集中在腹部用力便可。
節錄自:《我的第一本健身書》
只做仰臥起坐會因為長期擠壓脊椎而引致脊椎的毛病,亦有不少人因做仰臥起坐的姿勢不佳而導致受傷。建議做仰臥起坐時,雙手抱胸,或交叉於下巴一個拳頭寬即可,不要手放頭後。因為當身體無力時,不少人會不自覺用手的力量做動作,因此壓迫到頸椎。對於曾經腰椎或脊椎受傷的人士,建議做仰臥起坐時上半身稍微離地,集中在腹部用力便可。
節錄自:《我的第一本健身書》