正生的田徑少年
「90後肯亞追夢少年」成員謝德衛(Wilson)的跑步生涯始自正生書院。一提正生,連筆者也誤會,犯事、吸毒、打架才會到這裏讀書。實情並非如此,Wilson只是行為有偏差,不回家,就算沒有犯事也被家長送來這裏就讀,目的是想他隔絕花花世界的引誘。
來到正生書院,千里馬果然遇上伯樂,老師讓他加入田徑隊,初時他圍着學校跑一個圈都做不到。正生的群體生活潛移默化,成就了他參加學界比賽,同窗互相激勵,一起成長。第一年Wilson還是小師弟,第二年踫巧田徑隊的學長全部畢業,他就接過學長的責任,帶着學弟備戰。在與世隔絕的校園裏,無事做的事間可以很無聊,他不想看着隊友虛渡時間,就帶大家鍛鍊體能,結果田徑隊能夠戰勝區內有名的隊伍,贏得錦標。因此,他與跑步結下不解之緣。
由香港到肯亞
他回憶獲邀加入「90後肯亞追夢少年」之時,便即躍躍欲試。興奮之餘他表現出與年齡不符的冷靜,當即想到短短兩月其實不會有大進步,反而是想體驗集中有規律地訓練。因為人在香港,既忙碌又心多,以致訓練不會盡全力,總會保留一些以免影響學業,有時更因事放棄練習。如若到了肯亞,就有機會全情投入跑步操練。
肯亞實在太遠,一開口就去兩個月,媽媽開始時並不支持,她認為放暑假該輕鬆一點,情願畀錢Wilson去玩耍,讓他留在香港練習,其實他已猜到母親反對原因是「少見個仔」,想爭取相處時間。男兒志在四方,他同時有找父親傾談,謝父並不反對,只提醒他要考慮清楚,到千里之外集訓不是鬧着玩,要刻苦地幹。經過幾次詳談,最後家人終於開綠燈,讓他到外闖一闖。
初到當地運動場的開心大發現
香港人練跑愛穿薄底輕身的跑鞋,都想練速度求成績。這裏最高水平的跑手都穿着普通的厚底鞋,穿普通跑鞋的反而是跑在最前的一群。另外,部份跑手都會有新款的跑鞋,至少在裝備和潮流上是先進的。
當地的運動場跑道十分原始,都是沙泥,塵土飛揚,跑在上面有點跣。肯雅跑手有一奇怪習慣,即使開猛太陽也好,他們會在沙泥跑道上灑水,個個高手都穿厚鞋重的跑鞋練習。觀察到這一點,讓Wilson反思,放棄練習速度。改為跟肯亞人一樣,穿上平實的,更多保護力的跑鞋練習。
武者修行的練習日程
5個肯亞少年每日早上5時醒來,6時出門訓練,吃點東西就跑去2公里外一個泊車位等候pacer。練習內容天天不同,但隔天就會來一次高強度18-20公里跑。早上8時就完成第一節,這時吃一點就會想睡覺。休息一會就步行外出午餐,吃過後回基地就差不多2時。由於Wilson帶有輕傷,下午就自己留在住處做體能訓練,至6時完成一整天練習。由於入黑無街燈,他們不會外出,晚餐都是自己煮。日復一日,無事玩,沒朋友,刻板沉悶。每天起床見到隊友,即表示另一天練習開始。果然可以心無雜念,全情專注訓練。
5個90後肯亞追夢少年,就住在這簡單的旅舍,煮食、洗衫、都得分工合力一齊做(由「90後肯亞追夢少年」提供)
追夢少年與肯雅王者
幸運地「90後肯亞追夢少年」遇上肯亞長跑王者 Wilson Kipsang Kiprotich,對方也不嫌棄一同練習,Wilson描述他「好喪,好似速龍咁快」。以400米為例,跑手在60秒內完成已經很不錯,有的香港跑手可以4-50秒完成,但這只是抖一星期谷一次的成績。Kipsang每次的訓練是跑60秒(400米),休息15秒;又60秒,抖15秒;又再60秒……如是者竟可連續做30次,看得他們目定口呆。
到了一齊開步跑的環節,Kipsang一來就「放火箭」,頭100米已經甩開所有人,但他很有心,不介意跑回來等候,就算這樣做會打亂練習計劃,也願和大伙一齊跑。Kipsang友善的心態給Wilson很大啟發:「有機會就會盡全力練習,賽場上也不用想着要贏全部人,往後的練習和比賽盡自己力量就可以,如果迫自己要贏盡所有人,有如帶着仇恨和妒忌比賽」,這是不健康的態度。只要追上你前面的一位,跟着他一起並肩跑已經是不錯。
大巧若拙—不斷做最簡單的練習
他體會到香港跟肯亞的訓練之別,他指出「肯亞的練習方法刻板,變化不多, 無花巧, 總之是反覆練習」。香港跑者則追求跟隨名教練,若一月內不出成績,就即轉換教練,不願給時間自己,很多人克服不了求快這種心魔。去過肯亞後他更反對急於求成的心態,而是每次訓練應全力以赴,不斷累積。
雖然他清楚肯亞之旅不會有太大的時間突破,後來這方面還是有提高,出發前5000米約17分尾,現可16分37秒完成,而且他一直帶傷,復原了應可更快。
儘管今次因事不能出席「 PUMA香港青少年道路接力賽2018」他有幾句說話送給參加者:不要強求「成功」,所謂「成功」不一定適用於所有人,因為人人的難處都不同,不要想別人怎看你,重點是克服自己。所謂行行出狀員,就算電競都可以有出色。只要改善不足,就是進步。
被問到會否再去非洲訓練,Wilson肯定地說會再去,但他期望下次旅程靠自己掙錢出旅費,不再給家人負擔。
「90後肯亞追夢少年」FB專頁
PUMA香港青少年道路接力賽2018
《由香港到肯亞有多遠?施子超篇》
採訪:Karen
圖文:W