由香港到肯亞有多遠？謝德衛(Wilson)篇

正生的田徑少年
「90後肯亞追夢少年」成員謝德衛(Wilson)的跑步生涯始自正生書院。一提正生，連筆者也誤會，犯事、吸毒、打架才會到這裏讀書。實情並非如此，Wilson只是行為有偏差，不回家，就算沒有犯事也被家長送來這裏就讀，目的是想他隔絕花花世界的引誘。

來到正生書院，千里馬果然遇上伯樂，老師讓他加入田徑隊，初時他圍着學校跑一個圈都做不到。正生的群體生活潛移默化，成就了他參加學界比賽，同窗互相激勵，一起成長。第一年Wilson還是小師弟，第二年踫巧田徑隊的學長全部畢業，他就接過學長的責任，帶着學弟備戰。在與世隔絕的校園裏，無事做的事間可以很無聊，他不想看着隊友虛渡時間，就帶大家鍛鍊體能，結果田徑隊能夠戰勝區內有名的隊伍，贏得錦標。因此，他與跑步結下不解之緣。

由香港到肯亞
他回憶獲邀加入「90後肯亞追夢少年」之時，便即躍躍欲試。興奮之餘他表現出與年齡不符的冷靜，當即想到短短兩月其實不會有大進步，反而是想體驗集中有規律地訓練。因為人在香港，既忙碌又心多，以致訓練不會盡全力，總會保留一些以免影響學業，有時更因事放棄練習。如若到了肯亞，就有機會全情投入跑步操練。

肯亞實在太遠，一開口就去兩個月，媽媽開始時並不支持，她認為放暑假該輕鬆一點，情願畀錢Wilson去玩耍，讓他留在香港練習，其實他已猜到母親反對原因是「少見個仔」，想爭取相處時間。男兒志在四方，他同時有找父親傾談，謝父並不反對，只提醒他要考慮清楚，到千里之外集訓不是鬧着玩，要刻苦地幹。經過幾次詳談，最後家人終於開綠燈，讓他到外闖一闖。

初到當地運動場的開心大發現
香港人練跑愛穿薄底輕身的跑鞋，都想練速度求成績。這裏最高水平的跑手都穿着普通的厚底鞋，穿普通跑鞋的反而是跑在最前的一群。另外，部份跑手都會有新款的跑鞋，至少在裝備和潮流上是先進的。

當地的運動場跑道十分原始，都是沙泥，塵土飛揚，跑在上面有點跣。肯雅跑手有一奇怪習慣，即使開猛太陽也好，他們會在沙泥跑道上灑水，個個高手都穿厚鞋重的跑鞋練習。觀察到這一點，讓Wilson反思，放棄練習速度。改為跟肯亞人一樣，穿上平實的，更多保護力的跑鞋練習。

武者修行的練習日程
5個肯亞少年每日早上5時醒來，6時出門訓練，吃點東西就跑去2公里外一個泊車位等候pacer。練習內容天天不同，但隔天就會來一次高強度18-20公里跑。早上8時就完成第一節，這時吃一點就會想睡覺。休息一會就步行外出午餐，吃過後回基地就差不多2時。由於Wilson帶有輕傷，下午就自己留在住處做體能訓練，至6時完成一整天練習。由於入黑無街燈，他們不會外出，晚餐都是自己煮。日復一日，無事玩，沒朋友，刻板沉悶。每天起床見到隊友，即表示另一天練習開始。果然可以心無雜念，全情專注訓練。

5個90後肯亞追夢少年，就住在這簡單的旅舍，煮食、洗衫、都得分工合力一齊做（由「90後肯亞追夢少年」提供）

追夢少年與肯雅王者
幸運地「90後肯亞追夢少年」遇上肯亞長跑王者 Wilson Kipsang Kiprotich，對方也不嫌棄一同練習，Wilson描述他「好喪，好似速龍咁快」。以400米為例，跑手在60秒內完成已經很不錯，有的香港跑手可以4-50秒完成，但這只是抖一星期谷一次的成績。Kipsang每次的訓練是跑60秒(400米)，休息15秒；又60秒，抖15秒；又再60秒……如是者竟可連續做30次，看得他們目定口呆。

到了一齊開步跑的環節，Kipsang一來就「放火箭」，頭100米已經甩開所有人，但他很有心，不介意跑回來等候，就算這樣做會打亂練習計劃，也願和大伙一齊跑。Kipsang友善的心態給Wilson很大啟發：「有機會就會盡全力練習，賽場上也不用想着要贏全部人，往後的練習和比賽盡自己力量就可以，如果迫自己要贏盡所有人，有如帶着仇恨和妒忌比賽」，這是不健康的態度。只要追上你前面的一位，跟着他一起並肩跑已經是不錯。

大巧若拙—不斷做最簡單的練習
他體會到香港跟肯亞的訓練之別，他指出「肯亞的練習方法刻板，變化不多，無花巧，總之是反覆練習」。香港跑者則追求跟隨名教練，若一月內不出成績，就即轉換教練，不願給時間自己，很多人克服不了求快這種心魔。去過肯亞後他更反對急於求成的心態，而是每次訓練應全力以赴，不斷累積。

雖然他清楚肯亞之旅不會有太大的時間突破，後來這方面還是有提高，出發前5000米約17分尾，現可16分37秒完成，而且他一直帶傷，復原了應可更快。