—強身健體
單車運動是全身帶氧運動，能全面鍛鍊身體各部分，而且受傷風險較低，適合3歲至80歲的人士。配合適當的練習，單車運動絕對是強身健體的最佳選擇。
—保持苗條身段
正確的單車訓練在於節奏及轉動次數，減少力量訓練，使用較輕齒輪和增加轉數為主，能有效消除腿部脂肪，保持健美。
—鍛鍊毅力及個人意志力
戶外騎單車，要適應不同的路面、路段及交通情況，又要面對不同的天氣變化，可锻鍊個人毅力和意志力。
—享受悠然自得的感覺
騎單車的速度適合欣賞周圍自然環境，又可親身感受大自然。步行和跑步的速度太慢，開車則太快。
—釋放情緒，保持心境開朗
運動過程中，大腦會產生快樂激素，令人心情開朗，釋放負面情緒。
—減壓釋懷
騎單車的途中，專注路面上各種情況的同時，也被優美的風景環抱，讓人忘記不快。
—既環保又節省交通費
一般在5公里內的短程距離，騎單車比乘搭其他交通工具更快捷方便，特別是設有單車徑的區域，環保又節省交通費。
—建立正確健康的人生觀
運動可以改變生命。香港生活整體普遍較忙碌，但人生除了賺錢之外，更重要的是學習正確健康的人生觀。
—擴闊生活圈子
假曰到單車徑，往往能結識到很多志同道合、熱愛單車運動的朋友，可擴闊自己的生活圈子和人際網絡。
—建立和諧社會
健康的社會不單只有物質生活，單車運動除了幫助大眾建立正確的人生價值觀外，同時亦有助建立精神健康與和諧社會。
節錄自：《我的第一本單車書》