有沒有試過早晨的第一步便會感到腳跟剌痛、劇痛、瘀傷、及陣痛。痛楚或會暫緩，但不久便會再次出現，擴展至內側及足底？你可能患上了足底筋膜炎。
腳跟疼痛的主因是足底筋膜炎。這種炎痙典型而常見，患者每天起床都感到腳底疼痛，嚴重者不能下床。但若惹上此病也不用太過擔心，因為足底筋膜炎通過休息可以不治而癒，除非特別嚴重。
足底筋膜是一塊由腳掌腳跟至腳趾骨的組織，負責支撐足弓吸收足部着地時的衝力。當腳部出現運動功能障礙，例如過份內翻、足弓扁平，或小腿肌肉過緊，筋膜就會因為不斷拉扯而撕裂。如果跑步、行山、越野跑，每走一步都不斷牽扯足底，筋膜不斷反覆拉扯，可引致發炎。這讓足底長期過度伸展、活動過量、休息不足，最後引致足底筋膜炎腳跟不適。長期刺激筋膜，或會引起骨質增生，最後成為腳跟骨刺，患者會感到腳跟部疼痛，苦不堪言。
如果懷疑自己有足底筋膜炎，可先自我檢查：
是否扁平足
是否高足弓
腳跟有否內旋
腳跟筋腱是否過緊
肥胖或背囊太重
新鞋鞋而其防震不足
是否長時間站立或走動
患上足底筋膜炎，最緊要是休息，減少站立及走路，讓傷患自然康復。假如痛楚不能忍受，就該去求診。
如果想積極地治療，可以多做小腿伸展和按摩，減少其緊繃狀態。或者醫生會建議包紮腳部、電療，都是可行的解決方案。
另外，患者如果由足部形態引起，可以購買適合的鞋墊，控制走路時產生的壓力或繃緊。
足底筋膜炎多是積勞成疾，患者需據醫生建議，改變走路姿勢。如果有運動習慣，更要按指示重投練習。
總之，足底筋膜炎通過休息，配合紓緩動作可以不藥而癒。