想知道健步可否治療扁平足，首先要了解扁平足的成因。扁平足可分為結構性扁平足或功能性扁平足，前者是由足部關節僵硬導致，任何時候足弓都呈現扁平狀態，這類扁平足較為罕見。功能性扁平足則是由於足部關節韌帶過鬆（先天因素），或肌肉力量不夠支撐身體重量（後天因素），令站立時足弓出現下陷現象，此類扁平足十分普遍。基本上，每人站立時足弓均會承受身體重量，如果肌肉力量能對抗此重量，免於出現足弓下陷的話，足部便是完美無缺。但是都市人普遍肌力不足，加上體重過高，所以足弓下陷十分常見，分別只在於下陷的幅度多或少。
理論上，健步行當然可以減少功能性扁平足的幅度。因為健步行可以控制體重，增強肌力，直接減少足弓下陷的後天因素，減輕足弓的壓力。不過，由於足弓下陷是很多勞損性創傷的原因之一，所以如果發現自己有明顯的足弓問題，想靠運動改善，建議先以足弓承托墊減輕因扁平足而產生的力學問題，令健步行更安全，達致更大功效。
節錄自：《我的第一本健步書》