參加比賽，因為有所期待，或多或少都會令人覺得緊張。無論參加多少次的比賽，賽前的氣氛總會令人血壓上升。這種場面，大家都知該要放鬆心情，但身體反而更不聽使，越來越僵硬，不安感越來越重。
想解決問題，應該對自己誠實，不要虛怯，因為緊張是必然的。不要有排除緊張硬要放鬆的想法，多試幾次，自然會產生享受緊張的從容心態。
具體的放鬆方法，是以1-2km的速度慢跑，讓身體微微升溫，身體就不會受冷，而且在這慢跑裹，想一遍比賽速度的分配，也能夠鍛鍊出從容不迫的心境。
參考自：『ジョギングからマラソンヘ』
除去比賽前的緊張感
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