如果發生頭痛持續不減，建議首先應該去正規醫院做相關檢查，若檢查結果無器質性病變，可以肯定是亞健康頭痛，就應該注意平時的生活起居、飲食習慣了。
一般而言，除止痛藥外，某些特殊食物可以在一定程度上緩解頭痛徵狀。如吃含鉀豐富的馬鈴薯或香蕉可以緩解宿醉引起的頭痛。西瓜不僅含水量豐富，同時也能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防頭痛的作用。碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛，所以頭痛患者可以考慮多吃一些健康的碳水化合物，如全穀麵包、燕麥粥、水果和優格（酸乳酪、酸奶）。
研究還發現，杏仁裏的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。對於某些特殊原因如鼻塞導致的頭痛，可適當吃些辛辣食品以減少充血、腫脹徵狀，緩解壓迫感和頭痛。大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號，低脂乳酪含有豐富的鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物，防治頭痛。芝麻含有大量維他命E和鎂元素，具有促進循環、穩固雌激素水準、預防經期頭痛的功效，無論是湯裏、沙律上都可以撒一些芝麻。
另外，長時間低頭作業可造成頸部筋膜處於異常緊張狀態，使得局部血液循環障礙，肌肉僵硬，長期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無菌性炎症，從而引發頭痛、頸部疼痛和僵硬感等一系列徵狀。為此，專家勸告人們不要總是坐在電腦旁，更不要長時間處於低頭狀感。
一般在電腦旁坐1個小時左右，就要站起身來活動10-15分鐘，並盡量抬頭和用手按摩頸部幾分鐘，以改善局部血液循環，緩解頸部的緊張狀態。
節錄自：《常見都市病自療》