聳聳肩使頭皮放鬆
沿着頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是，站立或坐下，放鬆身體，吸氣並伸展雙肩，然後盡量使雙肩向耳部靠攏，保持2秒鐘，呼氣放鬆，重複3次。
用有節奏的呼吸緩解頭痛
當感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水準會上升。這時用有節奏的呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。
冷敷或熱敷緩解頭痛
將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦，使用冷敷還是熱敷可根據個人感受選擇，但是，如果選擇冷敷，應該先用毛巾包裹冰袋，然後再放在疼痛處。
用手進行按摩治療
對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭痛的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，可以用食指來按壓，也可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。
用規律性的鍛煉預防頭痛
輕鬆活潑的步行能擺脱日常的壓力，這正是預防、緩解和治療頭痛的關鍵。
節錄自：《常見都市病自療》