很多人會去gym room、跑步、游泳、踩單車……這些運動有一共通點：有「開始」與「結束」，當時間到了，「運動」好像也就結束了。
其實生活上各種細節，一樣可活出「運動之道」，我們日常要走路、上落樓梯、彎腰取物，這些其實都算是在運動！所以「運動」一詞在英語世界不單是"exercise",也可叫"movement"來表示，而不是Exercise。將生活中的所有動作全部放進運動訓練（Movement Training )裡，才能真正持續提升運動表現。
我們在運動場或健身房會注意姿勢是否正確，可是在日常中卻常用錯誤的動作，導致身體的運動機制錯亂，造成傷害。例如，人體並不期望你整天坐着，但這卻是今日生活常態，如果姿勢不良，也可能造成椎間盤突出的運動傷害。
看似平常的生活動作，如果姿勢欠佳，每天重複幾百次錯誤的動作，才最危險！你可能不會瞬間受傷，但卻會因為時間的累積而漸漸侵蝕你的健康！所以，預防運動傷害，就要從日常生活作息開始。