跑步能提升健康水平,能提升那方面?首先,跑步能增強體能,尤其是心肺功能。其次,它可以減低死亡風險。跑步者的死亡率低於不跑步的人。在50-70歲的範圍裏,跑友不單平均死亡率較低,而且能改善自我照顧的能力。跑步速度的增加,會否影響其對健康的好處呢?原來將日常跑步的速度增加,一些疾通如高血壓、高膽固醇和糖尿病便的服藥量可減低量。隨着四肢的運作,肌肉也越強,所以度跑步亦有助強化身體肌肉。另外,高強度的間歇跑步訓練能改善血脂情況,增加高密度脂蛋白膽固醇,為心血管作更好的保護。
香港人口多,工時長,運動設施少,能獨自完成,對設施器材要求少的運動,又要夠高強度,跑步就是一種。而且在跑步中提高強度,獲得的效益將會增加。總括來説,跑步為身體帶來很多好處,而在體能許可的情況下,提高跑步速度,能獲取更高的效益。