我們偶爾也會看到跑步者猝死的新聞，都是涉及心臟問題所引發，但也不必視跑步為危險事情，其實對心臟有益。
有證據顯示，定期跑步可在以下幾方面減低患上心臟病的機會：
1 跑步是典型的帶氧運動；
2 降低靜臥血壓；
3 增加好膽固醇（高密度脂蛋白明固酵）、減少壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）及血清三酸甘油脂；
4 減少體內總脂肪及腹部脂肪；
5 減少血小板凝固和積聚。
那麼為何會引發心臟問題？那就要由人體運動的原理處理解。進行帶氧運動時，體內儲存於肌肉細胞內的能量原料，即的醣原，會分解成葡萄糖，葡萄糖會跟氧氣產生化學反應而釋放能量，身體就有活動能量。長時間持續劇烈運動下如果缺乏醣原或氧氣，身體就會進入另一模式，會開始脂肪代謝功能，靠消耗脂肪來提供能量，這過程慢，效率低，運動表現亦隨之下降。這亦即惡名昭彰的「撞牆」現象。進入了「撞牆」境界，肌肉、骨骼和心血管系統承受強烈的壓力，就可能引發悲劇。
要減低風險方法無他，而且都是老生常談，要恆常訓練，多休息，賽前多貯藏能量，量力而為，與及定期檢查身體。總括而言，定期跑步是有效的帶氧運動，有助提升身體整體的體能，並改善心血管、呼吸系統及心理健康。
參考自：《健康跑步樂》