多喝水
其實清水是最佳飲品，在正餐及下午茶以外，應大量飲水，起初戒掉咖啡奶茶或者很痛苦，但其實多飲水有寫不完的好處，不試過不知，人會更精神，皮膚更好，連飯量也少了。
一日三餐
早、午、晚三餐需定時進食，是最佳的克制過量飲食方法，如果餐與餐之間感到肚餓，吃少量的健康小食已經足夠。
低脂食物
多喝低脂奶及脫脂奶都頗能頂肚；另一方面，不經油炸的豆製品，例如鮮腐竹、水豆腐，一樣能做出美味菜餚。如果脫不了食肉習慣，儘量選瘦肉，吃雞就忍痛去皮。
豆品
上述提及過豆製品低脂而有美味，而其營養還包括蛋白質、鐡質和葉酸，又不含膽固醇，豆腐、鮮腐竹、豆乾、豆漿都是很好的健康食品。
每日兩果
每日一蘋果固然是宣傳多年的建康飲食方式，試着每天兩果，早餐一個，然後下午茶一個吧，奇異果、橙、蕉、西瓜、火龍果、蜜瓜都是簡單快吃的水果。