新型冠狀病毒影響持續了大半個月，部份人能宅在家中home office，我們該做點運動，也可以提昇免疫力。提昇肌肉量其實助提升免疫力，而持續運動，才能達到提升免疫力的效果。而肌肉量多，身體的功能運作良好，也會讓免疫細胞的新陳代謝較佳，危機來到也多份信心。
跪地撐體
Bird Dog這個動作可以鍛鍊腹橫肌、腹床斜肌、臀肌，強化腰椎肌肉，增加其穩定度，使運動者全程維持良好姿勢，不致動作變形、姿勢崩潰，尤其是控制下背動作，非常重要。
1雙手與膝蓋撐地，膝蓋位於髖關節正下方，雙手位於肩膀正下方。脊椎保持在中正，頭部與背部成一直線，核心肌肉緊縮。
2左手臂向前伸直，掌心朝下，右腿向後抬高伸直與地面平行，用力保持軀幹穩定。片刻後回到起始位置，然後換邊重複動作。