一動就氣喘？一運動就沒有氣？試試開始跑步，心肺功能可得改善。只要循序漸進漸進，就可逐步增強，因為按現在運動科學的認知，在同樣的跑步距離下，增加跑速有助加快改善心肺功能。
經常跑步者的死亡率比不跑步人士的明顯較低，這項結果同樣合適於50-70歲人士中。那「樂齡組」能提速嗎？是可以的，原來跑步的速度與患上高血壓、糖尿病及高膽固醇的風險是成反比的，只要將日常跑步的速度，以每秒1米的速度增加，便可減低一半用以控制高血壓、高膽固醇和糖尿病的服藥量。但必需要量力而為，如果強度過高、時間又太長的話，可能會引起腸胃不適和腹瀉
提高跑速，運動強度增加了，而跑步這種強度較高的運動，所獲得的效益將會增加，四肢肌肉越強，所以亦有助強化身體肌肉。在體能許可的情況下，提高跑步速度，能獲取更高的效益。
參考自：《健康跑步樂》