足底筋膜炎通常是「自限性」(self-limiting)的，這代表它通常會隨時間而自行康復。但是，治療可以加快恢復時間，防止病情惡化。
醫生通常建議採取多管齊下的方法來治療足底筋膜炎。例如建議慢跑的患者減少每周跑步的距離，更換跑鞋，和做一些鍛鍊肌肉的伸展運動。
非藥物處理
足底筋膜炎的初始治療不涉及注射或手術。患者可以自行開始一些治療，如休息和伸展，而其他治療則應在醫生的監督下進行。
休息
建議患者減少慢跑或其他使他們長時間站立的活動。減少活動一或兩週已經足以使足底筋膜炎的情況好轉。
選擇承托更好的鞋子
柔軟的鞋底和支持足弓的舒適鞋子可以減輕足底筋膜的壓力。對於一些運動員來說，只需更換跑鞋就可以顯著緩解足底筋膜疼痛。
運動貼布
物理治療師可以採用多種不同的貼布技巧來支撐足底筋膜，加快其康復速度。
鞋墊
可以為鞋子加入鞋墊，以承托足弓。矯型鞋墊可以提供支撐並減少站立、走路對足底筋膜的壓力。另一種選擇是腳跟杯，用以支撐和緩衝鞋跟。
伸展運動
足底筋膜炎與踝關節，跟腱和小腿肌肉的柔韌性較差有關。溫和的伸展運動可以提高靈活性，減輕站立，行走和慢跑的對足底筋膜的壓力。
推薦的伸展動作包括：
1 坐在椅子上，雙腳平放在地上，然後在受影響的腳下放一個網球。慢慢將腳踩在網球上，在腳下來回滾動網球。
2 站立距離牆壁大概一個跨步的距離(半米左右)，腳踏前，離牆約15厘米。手舉至肩膊高度，向前推住牆。腳定在地上，慢慢將身體靠向牆，伸展跟腱和小腿肌肉
3 坐在地板上，雙腿伸直。在蹠骨球周圍纏上皮帶或運動貼帶，輕輕拉動，迫使足部彎曲。
4 冰敷。在腳底部使用冷敷袋或冰袋可以緩解足底筋膜炎的疼痛。通過在冰凍的塑料水瓶上滾動腳底也可以找到救濟。
5 減少跑步步幅。對於跑步者來說，增加每公里的步數 - 使用更短的步幅但增加步頻以保持速度，即使每分鐘會有更多的步數，但可以減少足底筋膜上的壓力。
6 減肥。額外的重量會增加足底筋膜組織的壓力。減掉多餘的體重將減輕身體肌肉骨骼系統的負荷，包括足底筋膜。
7 在夜晚使用夾板。在夜間穿著這些塑膠夾板，以保持腳踝彎曲成90度。這可以拉扯足底筋膜，防止其停留在收縮的狀態。 （不過，有很多人表示，佩帶這些夾板後很難入睡。）
8 按摩。雖然它不被認為是標準治療，但深肌筋膜按摩可以促進血液流動和康復。
9 用手拉扯。雖然並非所有專家都同意，但有些人認為用手去拉扯關節相連的肌肉（由脊椎按摩師或其他合格的健康專業人員）和運動是治療足底筋膜炎的有效方法
患有持續，中度至重度足底筋膜炎的人，可以非藥物治療，同時配合藥物治療，注射或手術治療以令足底筋膜炎康復。
文：型男Jon