做任何運動都要熱身，但能提高體溫的熱身更加重要。我們一般恆常的體溫大約37度，如果能夠把體溫經熱身升高至38度，身體的柔軟度會因而增加一至兩成。
體溫熱身的重要性
以足球比賽為例解釋，一場足球比賽有90分鐘，分上下半場，各45分鐘。開賽前球員需要做伸展、力量鍛練和來回跑等熱身。有英國醫學研究報告指，即使球員在開賽前已做足熱身，但如果在中場15分鐘的休息時間不做熱身，受傷風險會明顯大於在休息時間有做熱身的人，原因是在中場休息時段不做熱身會讓身體冷卻，使關節的柔軟度和肌肉力量打回原型。因此一般球員出場前兩、三分鐘左右要做一些跑動的熱身，提升身體的溫度，使肌肉能有良好的運作。
為何體溫的熱身對肌肉如此重要？
原因是肌肉內有感應器，感應器會幫助接收信號，告知大腦肌肉收縮、肌肉伸展的情況，從而控制好我們的肌肉活動。如果體溫未夠高，感應器的感應能力會降低，讓我們在運動時不清楚要出多少力，容易造成肌肉拉傷和出現失平衡的情況。
因此平日做運動前一定要做足熱身，更可留意運動當日的氣溫和濕度，留意天文台有否發出季候風的訊號，做足保暖措施，避免熱量流失。
資訊提供：雷雄德博士
