不要以為跑步很簡單就不會受傷，使用過度、勞捐損都是引致傷害的主因。做好預防，風險自然降低。
檢查運動鞋
跑步最重要的裝備非運動鞋莫屬，所以跑者要選擇一雙形狀、大小都適合自己腳型的運動鞋，而綁鞋帶時應讓鞋腳緊密貼合。當鞋紋磨損嚴重、橡膠大底失去作用時，跑者應及早更換。
做熱身運動
熱身運動能幫助溫暖肌肉和關節，跑者可先慢跑10-15分鐘暖身，再做肌肉、肌腱的伸展運動，而不是站著只做幾十秒伸展。
Cool-down
完成比賽和劇烈運動後，跑者需把發熱的肌肉和過度使用的循環系統回復到安靜的狀態。你可慢走10分鐘及伸展股四頭肌、小腿、膕旁肌（大腿後側肌肉）、腰部、腳踝、背部等肌肉，幫助恢復疲勞，預防運動傷害。