跑步比賽裏，我們不難發現配速員。他們背部插着旗幟，標着速度，讓其他跑者放心跟隨，以心目中的速度完成比賽，或者突破PB。配速員就像機器一樣，給跑手頂着空氣阻力，每公里都用同樣步速完成，卻要面對不同的現場環境，這種境界怎樣做到呢？。
跟着Pacer跑的優點，有身心兩面，跑手會享受較少空氣阻力，容易維持特定的配速，也可減少受傷機會。心理上則不用考慮時間，也能享受Pacer發出的路況指示，只要專注跟着Pacer步伐就可以。
Winter Sir帶領「ASICS跑出自己訓練企画 ─ ASICS Pacer」每週訓練
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Erica跑步已有兩三年，最初跟同事一起跑，就迷上了，通過這運動認識很多新朋友，驅使她一直跑。她在網上看見ASICS Pacer訓練企画，巿信心勝任，亦希望作出新嘗試，就立即報名。
由9月至12月，她每個星期限隨Winter Sir徐弘泰練習兩次。一次是練習跑步能力，另一天是訓練配速控制。Erica認為Pacer訓練不算吃力，因為教練分配訓練課都給她度身訂造。課程最特別的，是要了解將要面對的路面，要有效地控制時間和關心跟隨選手的各種情況。
11月3日，迪士尼 「反斗奇兵10公里跑 」是ASICS Pacer的「首演」。20位訓練好的配速員昂首走在比賽組的起跑線上。Erica是每公里6分鐘的pacer組別。她表示「第一次做pacer好緊張，比自己比賽還緊張，跑得唔好係自己，但而家由按錶一刻開始，就係責任開始，要按時間帶跑手到目的地，每一公里都要調節，要考慮時間，同平日自己跑截然不同！」接着的比賽，她發現從前為了追時間只需一直向前望向前衝，今天她的視野卻變了橫向。就算事前已經研究過賽道，實時臨場也要時刻留意路面、何時要上斜落斜、地面是否濕滑、水站在哪裏、幾時到急救站，都要一一給身後跑手作出指示。
Erica和他的小隊
期間還要注意pacer小隊的走位，小心注意不阻礙後上超前的跑手，要給予跟隨者穩定的視線，給他們最舒適環境。尤其當一班跑手跟着大旗跑動，無論「拋左拋右」全隊人也會跟着移動，決定錯誤的話，隨時引發意外。此外，她在路上不斷鼓勵跑者，甚至大叫：「快過我地就可以快過這時間過終點呀」！
Erica和他的小隊最後成功地完成首次任務，賽後她高興地指出，會繼續累積經驗，做個更好的配速員。下一次，她會出現在12月8日舉行的ASICS港島10公里賽2019，有需要的跑手，大可試試跟在Erica身後享受純粹的跑步過程。
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圖文：Ｗ